Đi bộ luôn là giải pháp tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 15 lợi ích vàng khi đi bộ 30 phút mỗi ngày cho sức khỏe tuyệt vời bạn nên biết.
Bạn sống ở nhà hàng ngày, nếu công việc hàng ngày của bạn là ngồi trên ghế văn phòng, và đi làm lại chỉ ngồi trên ô tô, thì đã đến lúc bạn phải thay đổi. Chỉ trong 30 phút, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện, chỉ 30 phút mỗi ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cả đời của bạn. Dưới đây là 15 lợi ích vàng khi đi bộ 30 phút mỗi ngày cho sức khỏe tuyệt vời bạn nên biết, cùng tha khảo qua bài viết dưới đây.
Chống Covid bằng việc mua>>>Elipsport, may chay bo, máy chạy bộ Elipsport, máy chạy bộ
Tại sao đi bộ 30 phút mỗi ngày tốt cho sức khỏe
Khi hầu hết mọi người quyết định nỗ lực có ý thức để cải thiện sức khỏe của mình, họ thường nghĩ rằng cần phải tập luyện nghiêm ngặt. Nhưng trên thực tế, việc tập luyện cường độ cao thường chỉ dành cho những người đam mê thể hình. Đối với 80% còn lại, những người không tập thể dục đủ và không tuân thủ chương trình luyện tập cường độ cao, đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích tương tự. Do đó, nếu bạn muốn làm điều gì đó tốt cho sức khỏe của mình, hãy cân nhắc lợi ích của việc đi bộ, buộc dây giày tennis và đi bộ trên vỉa hè hoặc đường quê.
Lợi ích vàng khi đi bộ 30 phút mỗi ngày
Tăng cường sức khỏe tâm thần
Bất kể họ đang tập thể dục nào, một trong những lợi ích đầu tiên mà người tập thể dục bắt đầu nhận thấy là cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc của họ. Đi bộ thuộc loại hoạt động và có các hành động lặp đi lặp lại giúp não bộ xử lý suy nghĩ và ký ức dễ dàng hơn. Không chỉ vậy, nó còn có thể giúp cơ thể và não bộ đối phó với sự lo lắng. Bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và hạnh phúc hơn, và đi bộ cũng có thể tăng cường sức khỏe tinh thần, đặc biệt nếu bạn đang đi bộ ở những địa điểm quen thuộc. Tốt hơn là, những lợi ích về sức khỏe tinh thần của chỉ 30 phút đi bộ có thể kéo dài đến 12 giờ hoặc hơn, vì vậy đây là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới đúng cách.
Giảm cân
Tập thể dục là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh, nhưng điều rất quan trọng là chọn một cách tập thể dục mà bạn có thể và kiên trì. Đi bộ là một lựa chọn tốt vì nó không yêu cầu bất kỳ thiết bị nào ngoài giày vừa vặn, quần áo thoải mái và có thể được thực hiện ở hầu hết mọi nơi. Không chỉ vậy, nếu đây là một trong những mục tiêu của bạn để áp dụng lối sống năng động hơn, nó cũng đặc biệt có lợi cho việc giảm cân. Trên thực tế, đi bộ hỗ trợ việc quản lý cân nặng theo nhiều cách khác nhau. Đi bộ tiêu thụ calo, đây là một phần quan trọng trong việc giảm cân. Hoạt động này cũng giúp duy trì cơ nạc, điều chỉnh tỷ lệ trao đổi chất của cá nhân và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính
Tăng cường hoạt động thể chất là một cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Cụ thể hơn, đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giúp mọi người tránh được các bệnh lối sống phổ biến, bao gồm tiểu đường, bệnh tim, ung thư, đau khớp và thậm chí là trầm cảm. Đi bộ có thể thúc đẩy cân nặng hợp lý, cũng có thể có lợi cho việc giảm lượng đường trong máu. Đi bộ cũng giải phóng các chất hóa học quan trọng của não, bao gồm chất dẫn truyền thần kinh, endorphin và endocannabinoids, có lợi cho sức khỏe tâm thần, điều chỉnh chứng trầm cảm và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Đi bộ không chỉ là một cách tập thể dục hiệu quả. Nó cũng là một cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm các bệnh khác.
Qua bài viết trên, bạn đã biết đi bộ là cách tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày dành 30 phút cũng giúp bạn nâng cao sức khỏe hiệu quả.
Nguồn: https://hellosuckhoe.org/
