Nói đến trà chắc hẳn ai cũng không còn xa lạ, nói chung cũng biết phân loại các loại trà, trong đó trà xanh là thức uống rất được ưa chuộng, trà xanh rất hữu ích cho sức khỏe của chúng ta.
Nói đến trà chắc hẳn ai cũng không còn xa lạ, nói chung cũng biết phân loại các loại trà, trong đó trà xanh là thức uống rất được ưa chuộng, trà xanh rất hữu ích cho sức khỏe của chúng ta. Thực tế, trà xanh không chỉ là một loại trà ngon mà còn có thể dùng để giảm cân. Trà xanh có thể giảm cân điều này có lẽ một số bạn chưa biết, tất nhiên trà xanh để giảm cân cần phải kết hợp với những thứ khác để hiệu quả giảm cân được tốt hơn Vậy trà xanh giảm cân phải làm sao? Các phương pháp cụ thể là gì? Hãy cùng nhau xem qua.
Giảm cân bằng trà xanh hiệu quả nhất
- Phương pháp sữa chua & trà xanh. Nên chọn loại bột trà xanh chất lượng tốt, sau đó trộn với một thìa bột trà xanh và một lượng sữa bơ thích hợp, ăn món này trước mỗi bữa ăn 1 tiếng. Dù ăn kiêng bình thường bạn vẫn có thể đạt được hiệu quả giảm cân tốt nếu muốn. Để giảm cân tốt hơn, bạn nên dùng thực phẩm này để thay thế bữa tối của mình. Vì món ăn hỗn hợp này có lượng calo rất rất thấp, hơn nữa trà xanh lại có tác dụng giúp giảm hấp thu chất béo, vì vậy nên ăn món này mỗi ngày vào bữa tối chắc chắn bạn sẽ giảm cân sớm nhất có thể đó nhé
- Nước chanh trà xanh. Cũng nên chọn loại bột trà xanh tốt và nước cốt chanh nguyên chất, pha loãng nước cốt chanh với nước sôi, sau đó cho bột trà xanh vào nước cốt chanh. Sau khi pha xong bạn hãy uống sau mỗi bữa ăn để giảm hấp thu chất béo lại, chanh là loại quả có hàm lượng VC và axit rất cao, uống loại nước này thường xuyên không những giảm cân mà còn giúp da trắng sáng, hồng hào hơn, hàm lượng đường trong chanh rất thấp và nó là một loại trái cây ít calo. Vì vậy, chanh và trà xanh khi kết hợp với nhau sẽ mang lại hiệu quả giảm cân vô cùng tốt, chỉ cần bạn duy trì sử dụng hàng ngày là bạn có thể giảm cân nhanh nhất đấy nhé
- Trà xanh và nước ép táo. Loại thức uống này bạn cũng có thể tự làm, nên chọn một quả táo to, sau đó ép táo lấy nước bằng, sau đó đổ bột trà xanh vào nước táo rồi trộn đều lên. Uống vào buổi sáng và tối, có thể uống nước này 2 lần/ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Táo đã là một loại trái cây giảm cân nổi tiếng, bên trong táo có thể bôi trơn đường ruột và giảm hấp thụ chất béo,mặc dù táo có hàm lượng calo thấp nhưng lại rất giàu dinh dưỡng. Cùng với tác dụng giảm cân của trà xanh nếu trộn chung với nhau thì hiệu quả giảm cân sẽ tốt hơn.
- Trà xanh táo gai. Chọn táo gai chất lượng tốt và một ít bột trà xanh, sau đó cho vào nước sôi đun trong 6 phút, sau khi nguội bớt là có thể uống được. Táo gai là loại trái cây giảm cân rất tốt vì nó có hàm lượng đường thấp, đồng thời táo gai còn có thể giúp cơ thể hạ huyết áp và lipid máu nên khi kết hợp với trà xanh thì hiệu quả giảm cân sẽ rõ ràng và nhanh chóng hơn rất nhiều
- Trà xanh lá sen. Chọn lá sen 3 đồng tiền và một ít bột trà xanh, hầm hai nguyên liệu trong nước sôi rồi uống trực tiếp. Cách làm rất đơn giản và tiện lợi, bạn có thể uống tùy từng thời điểm mỗi ngày mà hiệu quả giảm cân rất tốt. Lá sen là một vị thuốc Đông y có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lá sen có tác dụng phân hủy chất béo trong cơ thể, ngoài ra lá sen còn rất giàu chất xơ, giúp thúc đẩy nhu động ruột và cải thiện tình trạng táo bón. Hãy kết hợp với trà xanh để làm trà giảm cân, nếu bạn kiên trì uống trà này mỗi ngày chắc chắn sẽ giúp bạn có vóc dáng đẹp hơn và giảm được lượng mỡ thừa trên cơ thể.
Những lưu ý khi sử dụng trà xanh để giảm cân
- Kiểm soát nhiệt độ nước pha : Khi pha trà xanh, nhiệt độ nước được kiểm soát ở 80 ℃ ℃ 90 ℃. Nếu bạn đang ủ bột trà xanh, chỉ cần pha với nước ấm khoảng 40 ℃ -60 ℃. Nhiệt độ nước quá cao hoặc quá thấp sẽ làm giảm tác dụng giảm cân của trà xanh.
- Uống trà xanh mới pha đúng lúc : Nói chung, nên uống trà đã pha trong vòng 30 đến 60 phút, nếu không các chất dinh dưỡng trong trà sẽ không ổn định, và ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc giảm cân đương nhiên sẽ bị ảnh hưởng.
- Đừng làm bột trà xanh quá đặc : Nếu dùng bột trà xanh để pha thì không nên pha quá đặc, nói chung khẩu phần được khuyến nghị là 2 gam bột trà xanh với 450cc nước đun sôi, nếu không sẽ ảnh hưởng đến việc tiết dịch vị và đương nhiên sẽ cản trở tác dụng giảm cân của trà xanh để thúc đẩy quá trình tiết dịch vị và hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, tốt nhất là không nên uống khi bụng đói.
- Uống trà xanh một giờ sau bữa ăn : Trà xanh được khuyến khích uống sau bữa ăn một giờ. Nếu uống trà ngay sau khi ăn cơm, lâu ngày sẽ dễ gây thiếu máu, đến một giờ sau bữa ăn, chất sắt trong thức ăn đã cơ bản được hấp thụ hết, uống trà lúc này sẽ không ảnh hưởng đến việc hấp thu chất sắt. Hơn nữa, uống trà xanh sau bữa ăn có thể thúc đẩy tiêu hóa và loại bỏ chất béo thực phẩm.
- Không uống quá nhiều trà xanh mỗi ngày : Uống 1000ml trà xanh mỗi ngày, không quá nhiều. Vì trong trà xanh có chứa nhiều tanin nên sau khi uống nhiều nước chè vằng, tanin kết hợp với sắt tạo thành chất khó tan, gây cản trở quá trình hấp thu sắt. Ngoài ra, lượng lớn axit tannic chứa trong trà xanh có tác dụng làm se da, sẽ hấp thụ các nguyên tố vi lượng trong cơ thể và sản sinh ra các chất mà cơ thể khó hấp thụ. Bên cạnh đó, uống quá nhiều còn ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, cơ thể con người sẽ bị thiếu sắt hoặc suy dinh dưỡng, đương nhiên không có lợi cho việc giảm cân.
Nguồn: https://hellosuckhoe.org/
