Dưa lê là một trong những loại trái cây giải khát cho những ngày hè nóng bức, có vị ngọt dịu rất được lòng nhiều người. Bởi hương vị thơm ngon, ngọt mát cùng với hàm lượng lớn chất dinh dưỡng có trong dưa lê như Vitamin C và khoáng chất rất tốt cho cơ thể chúng ta. Tuy nhiên có nhiều người cho rằng ăn dưa lê có thể gây tăng cân. Vậy ăn dưa lê có béo không và thực hư lời đồn như thế nào, các chị em hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm lời giải nhé.
Dưa lê chứa bao nhiêu calo
Đầu tiên để biết ăn dưa lê có béo không thì trước hết cần biết trong một quả dưa lê có trung bình khoảng bao nhiêu calo. Đây cũng không phải là một thông tin quá khó tìm kiếm, thế nhưng cũng không phải ai cũng biết và quan tâm để ý đến điều này.
Tuỳ thuộc vào khối lượng của mỗi quả dưa lê mà chúng có lượng calo khác nhau. Theo các nghiên cứu và các chuyên gia dinh dưỡng thì cứ trung bình 100g dưa lê thì có chứa trung bình khoảng 35 calo và thực tế thì mỗi quả lê sẽ nặng khoảng 200g thì cung cấp khoảng 70 calo. Đây không phải là lượng calo quá lớn nhưng trong dưa lê chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể và sức khỏe con người.
Ăn dưa lê có béo không
Với lượng calo tương đối ít trong một quả dưa lê thì việc ăn dưa lê có béo không thì câu trả lời là hoàn toàn không và thậm chí các chị em còn có thể giảm cân nhờ vào việc ăn dưa lê nữa đấy.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng một người trung bình cần cung cấp tối thiểu 1800 calo cho các hoạt động sống mỗi ngày. Trong khi một quả dưa lê chỉ có trung bình khoảng 70g calo, nếu ăn 10 quả cho một ngày thì lượng calo nạp vào chỉ được khoảng 700 calo. Đây là con số vô cùng thấp và các chị em cần phải nạp khá nhiều thực phẩm khác để đáp ứng đủ năng lượng cho cả ngày dài. Chính vì thế mà ăn dưa lê sẽ không béo, không gây tăng cân và tăng cân mất kiểm soát.
Ngược lại các chị em nếu muốn giảm cân có thể lựa chọn dưa lê cho thực đơn giảm cân của mình. Với đặc tính nước nhiều, năng lượng ít và nhiều chất xơ sẽ khiến các chị em no lâu và không có cảm giác thèm ăn những thực phẩm khác. Vì thế các chị em sẽ tiêu hao các năng lượng đang tích trữ trong cơ thể và cân nặng sẽ giảm theo như mong muốn.
Dưa lê có tác dụng gì
Dưa lê là loại trái cây được trồng rất nhiều ở nước ta, với hương vị ngọt ngọt cùng và chứa khá nhiều nước nên chúng có tác dụng giải khát hiệu quả. Ngoài việc không làm cho cơ thể béo lên và giảm cân an toàn thì ăn dưa lê còn có các lợi ích khác cho cơ thể như:
Cung cấp nước cho cơ thể: trong dưa lê có chứa lượng lớn nước và các chất như kẽm, sắt,…chính vì thế dưa lê có khả năng thay thế tốt cho nước khoáng.
Tốt cho hệ tiêu hoá: Với hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động tốt, tránh đầy hơi, táo bón và hỗ trợ thận đào thải những chất độc hại ra ngoài cơ thể.
Giúp xương và răng chắc khỏe: ngoài ra trong dưa lê còn chứa canxi khá nhiều, có tác dụng bổ sung canxi cho xương, giúp xương và răng chắc khỏe, làm chậm quá trình loãng xương và thoái hoá xương do lão hoá ở người lớn tuổi.
nguồn: https://sacngockhang.com/
