Mỡ bụng là tình trạng khá phổ biến và thường thấy ở những người thừa cân, béo phì không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây mất thẩm mỹ, khiến người đang gặp phải cảm thấy tự ti về ngoài hình. Chính vì thế mà nhiều người tìm đến các bài tập tan mỡ mỡ bụng nhanh chóng để cải thiện tình trạng mỡ bụng, cải thiện vóc dáng cũng như giúp cho cơ thể được khỏe mạnh hơn. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến bạn một vài bài tập đánh tan mỡ bụng vô cùng đơn giản nhưng không kém phần hiệu quả và tiết kiệm được rất nhiều thời gian.
Xem Nhanh
Một số bài tập tan mỡ giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả tại nhà
Với tình hình dịch bệnh phức tạp như hiện nay thì việc ra ngoài và đến phòng tập là không thể chính vì thế để mỡ bụng được đánh tan thì bạn có thể sử dụng các bài tập tan mỡ mỡ bụng nhanh chóng sau đây tại nhà:
- Bài tập làm nóng cơ bụng: cũng như khi chơi các môn thể thao trước khi chơi cần phải khởi động cho nóng người và đối với những bài tập này cũng vậy. Bạn cần khởi động để các cơ và xương khớp được hoạt động để không gây chấn thương hay đau nhức trong quá trình luyện tập cũng như sau đó.
- Gập bụng: là một trong những bài tập giúp đánh tan mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất với các động tác gập bụng cơ bản. Khi gập bụng liên tục sẽ giúp cho cơ bụng nóng lên, đốt cháy được calo nhanh chóng.
- Plank chống đẩy: đối với những chị em sau khi sinh bài tập này sẽ là một trong những bài tập giảm mỡ bụng an toàn và nhanh chóng.
- Gập bụng chéo: khi cơ thể đã quen với với các bài tập giảm mỡ bụng cơ bản thì hãy chuyển sang các bài tập nâng cao hơn như Twist Crunches. Đây là bài tập có cường độ mạnh và đốt cháy calo, mỡ thừa ở bụng cực nhiều.
- Gập bụng nghiêng: bài tập này khá giống với động tác gập bụng chéo, tuy nhiên với bài này cần đưa nghiên chân một bên cùng với vai, đồng thời khi tập cần kết hợp hít thở thật đều và chậm rãi.
Những lưu ý khi thực hiện các bài tập thể dục giảm mỡ bụng
Tập thể dục là một phương pháp giúp giảm cân và nâng cao sức khoẻ vô cùng hiệu quả, được rất nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên đối với các bài tập tan mỡ mỡ bụng nhanh chóng thì không phải cứ tập luyện nhiều thì sẽ mang lại hiệu quả như mong muốn, vì vậy chúng ta cần phải lưu ý một số điều để đạt được kết quả tốt nhất:
- Nên kiên trì tập luyện đều đặn, thường xuyên
- Trong quá trình tập luyện các bài tập cần kết hợp hít thở đúng cách
- Cung cấp, bổ sung đủ nước trước sau và trong quá trình tập luyện, đặc biệt chúng ta cần bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày
- Tập đúng kỹ thuật, không nên tập quá sức sẽ phản tác dụng
- Không nên luyện tập khi bụng đang đói hoặc đang quá no
- Ngoài ra nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh, hạn chế sử dụng các chất kích thích và ăn thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn cay nóng.
nguồn: https://sacngockhang.com/
