Cảm lạnh là một căn bệnh phổ biến mà cũng dễ mắc phải nhất, một khi cơ thể bạn bị suy yếu thì sẽ mắc bệnh cảm lạnh.
Những triệu chứng cảm lạnh thường gây khó khăn cho người bệnh cũng như làm suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến cuộc sống, hiệu suất làm việc và học tập. Vậy khi chúng ta cảm lạnh thì nên làm sao？Dưới đây là một số món ăn giúp tăng đề kháng nhanh để phục hồi sức khỏe.
Các món ăn giúp tăng đề kháng nhanh
Cam quýt và quả mọng có thể giảm viêm
Các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh và bưởi chứa một lượng lớn flavonoid và vitamin C, có thể làm giảm viêm, tăng cường miễn dịch và giúp chống sốt. Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng có một chất flavonoid gọi là Quercetin trong quả mọng, có thể giúp điều trị nhiễm trùng Rhinovirus, một loại virus gây ra hầu hết các bệnh cảm lạnh. Dâu tây, việt quất, dâu đen,… đều là các loại quả mọng, và cho dù chúng được đông lạnh hay xay thành nước ép, chúng đều có thể làm dịu cơn đau họng.
Mật ong có thể giảm đau họng và ho
Khi bị bệnh, cổ họng của bạn có thể bị đau do nhiễm vi khuẩn, và mật ong rất giàu chất kháng khuẩn (Antimicrobiotic) nên có thể giúp cải thiện tình trạng này. Ngoài ra, mật ong còn có tác dụng trị ho cho trẻ rất hiệu quả.
Tỏi có chức năng kháng khuẩn
Tỏi vốn được xếp vào loại thảo dược từ hàng trăm năm trước, tỏi có rất nhiều lợi ích đối với cơ thể, có tác dụng kháng khuẩn, kháng vi-rút và kháng nấm, đồng thời có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên ăn tỏi sẽ ít mắc bệnh hơn, và theo các thí nghiệm, những người ăn tỏi trong thời gian bị bệnh sẽ hồi phục sớm hơn những người dùng giả dược.
Gừng như một loại thuốc chống viêm không steroid
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng không chỉ có thể giúp làm chậm cơn buồn nôn khi mang thai hoặc điều trị ung thư, mà còn thích hợp để dùng khi bạn bị ốm hoặc cảm lạnh, vì nó hoạt động giống như một loại thuốc chống viêm không steroid. Ngoài ra, gừng còn có tác dụng chống oxy hóa, chống vi khuẩn và chống ung thư. Khi bị ốm, bạn có thể thêm một chút gừng vào các món ăn hoặc pha một tách trà gừng để uống.
Các món ăn không được ăn khi cảm lạnh
Thức ăn quá ngọt
Một số người khi bị cảm thường có nhiều đờm, nếu hay bị ho thì không nên ăn quá ngọt, vì ăn quá ngọt dễ dẫn đến tăng đờm, trường hợp nặng sẽ ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn và kéo dài thời gian khỏi bệnh.
Tránh ăn thức ăn có hàm lượng muối cao
Mặc dù không thể thiếu muối hàng ngày nhưng chúng ta phải kiểm soát lượng muối ăn vào trong thời gian cảm lạnh, cố gắng không ăn thịt nguội, thịt ba chỉ, thịt ba chỉ, mì gói,… nếu không sẽ phá hủy màng nhầy bên trong khoang miệng, không có lợi cho việc tiết nước bọt. Chống lại vi rút cảm lạnh có thể kéo dài thời gian hồi phục. Bệnh nhân bị cảm lạnh không nên tiêu thụ quá 5 gam muối mỗi ngày.
Không được ăn thức ăn không dễ tiêu
Chắc chắn bạn chưa xem:
- Uống sữa milo có béo không?
- Uống nước muối buổi sáng giảm cân,
- Máy chạy bộ Elipsport,
- Massage Nguyễn Thị Thập
Cảm giác thèm ăn sẽ giảm sau những món ăn lạnh, chức năng của lá lách và dạ dày sẽ yếu hơn, nếu ăn nhiều thức ăn khó tiêu như thức ăn có chất xơ thô sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và cơ thể càng suy nhược. Vì vậy chế độ ăn nên nhạt và dễ tiêu như súp hoặc cháo.
Trên đây là thông tin về các món ăn nên ăn cũng như không nên ăn trong quá trình bị cảm lạnh. Bạn nên chú ý đến khi bị cảm lạnh để sức khỏe được hồi phục nhanh hơn.
Nguồn: https://hellosuckhoe.org/
