Cách làm vòng 1 săn chắc hơn

82

Những nguyên nhân khiến cho vòng 1 chảy xệ có thể kể đến như: do ngực phát triển quá nhanh, nằm sai tư thế, sử dụng sai áo ngực, do sinh nở hoặc tuổi tác.

👉👉👉 Thông tin tham khảo: Collagen có tác dụng gì

Những cách làm vòng 1 săn chắc hơn tại nhà cũng được nhiều chị em tìm kiếm với mong muốn cải thiện cơ thể. Những thông tin cụ thể sẽ được Sắc Ngọc Khang cập nhật dưới đây:

1. Các cách làm vòng 1 săn chắc hơn

1.1. Tập những bài tập giúp vòng 1 săn chắc hơn

Tập thể dục cũng là một trong những cách làm vòng 1 săn chắc hơn được nhiều người tìm đến. Tuy nhiên bạn cần dành ra thời gian để tìm hiểu những bài tập có ích cho vùng ngực, giúp săn chắc vòng 1. Mẹo nhỏ là bạn nên tìm kiếm những bài tập của những gymer nổi tiếng và đáng tin tưởng. Bởi vì khi tập sai động tác sẽ dẫn đến những ảnh hưởng không nhỏ đến cơ thể của bạn.

👉👉👉 Thông tin tham khảo: Uống collagen có tốt không

Bạn có thể áp dụng những bài tập sau:

Bài tập 1: Lặp lại động tác 30-40 lần

  • Bước 1:Tư thế chuẩn bị đứng thẳng trên sàn. Hai chân mở rộng bằng vai, tay thả lỏng
  • Bước 2: Nâng hai cánh tay cao ngang vai, bàn tay nắm, giơ hai cánh tay vuông góc rồi đưa ra giữa
  • Bước 3: Đưa hai tay từ tư thế chụm vào giữa mở lại cánh tay sang hai bên

Bài tập 2: Lặp lại động tác 30-40 lần

  • Bước 1: Hạ thấp người xuống khoảng 30 độ
  • Bước 2: Nâng hai cánh tay lên rồi hạ xuống đan chéo nhau.

Bài tập 3: Lặp lại động tác 30-40 lần

  • Bước 1: Cánh tay đưa ra phía trước ngực vuông góc với vai, bàn tay nắm chặt như đang cầm gậy
  • Bước 2: Đưa ngực về phía trước trong 5s, lưng và chân không di chuyển, trọng tâm người thẳng
  • Bước 3: Thả lỏng rồi thực hiện lại.

1.2. Massage giúp vòng 1 săn chắc hơn

Cách massage cũng sẽ giúp vòng 1 săn chắc hơn và cũng dễ thực hiện. Khi tắm bạn chỉ cần dành ít thời gian massage vòng 1 của mình. Chỉ cần dùng bàn tay vuốt từ phía bầu ngực lên đến xương quai xanh. Mỗi bên thực hiện khoảng 20-30 lần. Tiếp theo dùng 2 bàn tay massage bầu ngực theo hình vòng tròn từ ngoài vào trong, thực hiện 5 phút hoặc 30 lần. Bạn có thể massage với dầu massage hoặc những loại dầu tốt cho da. 

1.3. Chế độ ăn giúp vòng 1 săn chắc hơn

Chế độ ăn uống cũng tác động đến vòng 1 không ít. Những thực phẩm giúp săn chắc vòng 1 có thể kể đến như: sữa hạt (sữa đậu nành), đu đủ, trứng gà, đậu đen, đậu xanh, đậu tương, lạc, vừng đen, chân gà, chân giò lợn.

2. Những lưu ý giúp vòng 1 không chảy xệ

👉👉👉 Thông tin tham khảo: Collagen là gì – Sác Ngọc Khang

Bạn cần lưu ý những điều sau để tránh tình trạng vòng 1 chảy xệ:

  • Duy trì trọng lượng cơ thể
  • Mặc áo ngực hỗ trợ khi tập luyện thể dục, thể thao.
  • Hạn chế sử dụng chất kích thích như cafe, rượu,…
  • Uống đủ nước mỗi ngày
  • Sử dụng sản phẩm tăng cường estrogen, collagen từ sau 25 tuổi.

Hy vọng câu trả lời cho câu hỏi cách làm vòng 1 săn chắc hơn đã giúp bạn có được những mẹo hay trong cuộc sống. Đừng quên thêm yêu bản thân và làm đẹp mỗi ngày nhé!

nguồn:https://hellosuckhoe.org/

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail



error: Content is protected !!