CÓ NÊN UỐNG NƯỚC CAM VÀO BUỔI TỐI KHÔNG?
Có nên uống nước cam vào buổi tối không? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người có thói quen uống nước trước khi đi ngủ. Hãy cùng chúng tôi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây.
1.Lợi ích từ việc uống nước cam
1.1. Tăng cường miễn dịch
Bổ sung nước cam vào chế độ ăn uống thường ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc cảm lạnh theo mùa và tăng cường chức năng miễn dịch nhờ hàm lượng Vitamin C dồi dào. Nước cam cũng có tác dụng chống oxy hóa và hấp thụ tốt Canxi và Sắt, đồng thời cung cấp Collagen giúp sửa chữa tổn thương tế bào và thúc đẩy phát triển mô mới.
1.2. Cải thiện chức năng hệ tiêu hóa
Nước cam chứa nhiều hoạt chất hỗ trợ giảm viêm loét dạ dày bằng cách ổn định quá trình tiêu hoá và giảm thiểu dịch vị dư thừa cũng như lượng acid trong dạ dày.
Ngoài ra, uống nước cam cũng giúp tăng cường hoạt động của đường ruột, hỗ trợ giải quyết tình trạng táo bón hoặc tiêu chảy. Nước cam có đặc tính kiềm và axit giúp làm sạch hệ tiêu hoá và dạ dày, đồng thời khả năng chống viêm mạnh giúp đẩy lùi chứng đầy hơi, đặc biệt là đối với nữ giới.
1.3. Thải độc ra khỏi cơ thể
Nước cam có tính giải độc tốt, giúp cải thiện chức năng thận, giảm đau sỏi thận và giảm nguy cơ hình thành sỏi. Đặc tính kiềm hoá của nước cam còn giúp hoà tan các chất cặn bã trong thận và làm sạch máu hiệu quả. Vì vậy, nước cam được coi là một chất giải độc tự nhiên, hỗ trợ sức khỏe gan và đường tiêu hoá bằng cách kích hoạt enzyme.
1.4. Lưu thông khí huyết
Nước cam giàu Folate giúp tạo DNA, bảo vệ tế bào và chống oxy hóa. Một ly mỗi ngày đủ để tăng cường hoạt động của máu và các cơ quan khác. Ngoài ra, nước cam còn kích thích tạo hồng cầu mới và giảm quá trình oxy hoá tế bào.
2.Uống nước cam vào buổi tối có tốt không?
“Có nên uống nước cam vào buổi tối không?”. Thói quen ăn hoặc uống nước cam vào buổi tối, có thể gây ra những hậu quả không mong muốn.
2.1. Gây mất ngủ
Nước cam có khả năng làm mát và có tính chất lợi tiểu, nên việc uống vào ban đêm có thể gây ra tiểu đêm và làm gián đoạn giấc ngủ. Nếu tiếp tục thói quen này trong thời gian dài, có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ.
2.2. Phá hủy men răng
Khi bạn đang ngủ, lượng nước bọt trong miệng sẽ giảm đi so với khi bạn đang thức. Nếu bạn uống 1 ly nước cam trước khi đi ngủ, lượng axit trong nước cam sẽ tấn công men răng của bạn và làm hỏng lớp men răng.
2.3. Tăng cân và hình thành sỏi thận
Một yếu tố quan trọng khác cần lưu ý đó là nước cam chứa nhiều khoáng chất, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động. Tuy nhiên, uống nước cam vào buổi tối không phù hợp với nhu cầu nghỉ ngơi của cơ thể. Việc bổ sung năng lượng vào thời điểm này có thể dẫn đến dư thừa năng lượng và khoáng chất, làm mất khả năng giảm cân của cơ thể.
Ngoài ra, khi khoáng chất dư thừa tích tụ trong cơ thể, chúng có thể hình thành sỏi thận, gây ra tình trạng bệnh lý nặng hơn thay vì hỗ trợ điều trị như những công dụng thực sự của nước cam.
2.4. Gây loét dạ dày
Sự hiện diện của chất axit trong nước cam có thể gây bào mòn dạ dày và tạo ra các vết loét. Nếu vết loét được bỏ qua và không được điều trị kịp thời, tình trạng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn và có thể dẫn đến nguy cơ mắc ung thư dạ dày. Việc uống nước cam trước khi đi ngủ đặc biệt dễ gây ra hiện tượng trào ngược dạ dày do tăng axit trong dạ dày, đây là một hệ quả nghiêm trọng mà không thể chủ quan.
- Thời điểm uống nước cam tốt trong ngày
Để tận dụng tối đa lợi ích của nước cam, nên chọn thời điểm uống phù hợp thay vì uống một cách tùy tiện. Thời điểm tốt nhất để uống nước cam là từ 1-2 giờ sau bữa ăn khi cơ thể không quá đói cũng không quá no. Nên hạn chế uống nước cam quá nhiều, không nên uống quá 200ml/ngày đối với người lớn, 80ml/ngày đối với phụ nữ mang thai, và 80-100 ml/ngày đối với trẻ em.
Trên đây là bài viết giúp bạn giải đáp thắc mắc “Có nên uống nước cam vào buổi tối không?”. Mong rằng những thông tin chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn tìm được thời điểm phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống một loại nước uống có lợi cho sức khỏe.
Xem thêm: Nước uống collagen
