Nhắc đến collagen với nam giới đa số sẽ nghĩ ra collagen sinh ra chỉ để dành cho phụ nữ, liệu cách hiểu đó đã đầy đủ và đúng đắn chưa? Collagen đối với cơ thể nam giới như thế nào? Nam giới có nên uống collagen không? Vậy thì nhất định không được bỏ qua bài viết này!
1. “Vấn đề tuổi 25”
Bắt đầu từ năm 25 tuổi, chúng ta sẽ dần lão hóa, quá trình thất thoát Collagen trong cơ thể tăng lên và lượng Collagen được sản xuất ra bị thuyên giảm, không đủ để bù lại cho những nhu cầu của tế bào.
Đây cũng là nguyên nhân khiến làn da chảy xệ, kém săn chắc, xuất hiện nếp nhăn và chứng đau nhức khớp xương bắt đầu xảy ra. Dù diễn ra chậm và muộn hơn nữ giới, nhưng một điều chắc chắn là đàn ông cũng chịu tình trạng thất thoát Collagen.
Vậy câu hỏi collagen có cần thiết cho nam giới không và nam giới có nên uống collagen không? Câu trả lời là “CÓ” nhưng cung cấp như thế nào mới là hiệu quả.
2. Chế độ ăn uống
Cơ thể nam giới trở nên khỏe mạnh hay không phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn uống hợp lý và những chất dinh dưỡng nạp vào từ thực phẩm. Chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe, không hút thuốc và sử dụng quá nhiều bia rượu hay chất kích thích. Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C giúp cơ thể hồi phục, sinh sản Collagen như rau bina, cải xoăn hay cam, chanh.
Vitamin C giúp chuyển hoá những axit amin (amino acid) như lysine, proline thành Collagen. Vitamin C còn có khả năng chống oxy hoá, làm trung hòa những gốc tự do tấn công Collagen. Bổ sung trứng và cá biển vào trong khẩu phần ăn cũng đẩy mạnh quá trình sản sinh Collagen. Lòng trắng trứng chứa axit amin và Collagen, trong khi lòng đỏ và nhiều loại cá biển chứa nhiều Omega 3 giúp da mịn màng. Những thực phẩm khác giúp bổ sung Collagen gồm có trái việt quất, tỏi, xoài, cà rốt, khoai lang, trà trắng…
3. Rèn luyện thể dục thể thao
Rèn luyện thể dục thể thao không chỉ giúp nam giới nâng cao thể chất, sức khỏe. Hoạt động thể dục thể thao còn kích thích sự hình thành Collagen và tăng cường trao đổi chất.
Càng nhiều Collagen được sản sinh sẽ giúp lớp dạ bì trở nên dày dặn và liên kết bền chặt hơn, giúp làn da luôn giữ được vẻ trẻ trung căng đầy.
Ngoài ra thì tập thể thao giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, phát triển cơ bắp khỏe mạnh. Việc tập luyện thể thao phải được kéo dài và diễn ra đều đặn thì việc sản sinh Collagen trong cơ thể nam giới mới được kích thích tăng cường hiệu quả.
Cùng xem: lưu ý các bệnh không nên uống collagen, collagen bao nhiêu tiền 1 hộp, Collagen là gì, sắc ngọc khang, serum dưỡng trắng da
