Collagen Uống Một Năm Mấy Lần Để Hiệu Quả Cao Nhất

165

Việc collagen uống một năm mấy lần vẫn luôn là thắc mắc của nhiều chị em, đừng bỏ qua bài viết này nếu các nàng muốn uống collagen đạt hiệu quả cao nhất nhé.

Collagen ngày càng được nhiều chị em tin tưởng sử dụng để làm đẹp da và chăm sóc sức khỏe từ 25 tuổi trở đi. Bổ sung collagen đường uống đã được nhiều nghiên cứu chứng minh là mang lại hiệu quả hết sức mong đợi.

1. Một ngày – hàm lượng collagen bao nhiêu là đủ?

👉👉👉 Thông tin tham khảo:Collagen có tác dụng gì?

Trên thị trường hiện nay collagen được sử dụng ở hai dạng: collagen thường và collagen cô đặc. Collagen cô đặc là một loại collagen dưới dạng siêu phân tử, có kích thước siêu nhỏ, chính vì vậy có thể đẩy nhanh hiệu quả hấp thụ gấp nhiều lần so với các loại collagen thông thường. Không chỉ có vậy, collagen cô đặc còn bổ sung hàm lượng các axit amin, glycine, proline và hydroxyproline cao hơn gấp 10 – 20 lần so với collagen thường. Các axit amin này đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng các mô xơ dưới da, giúp làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn và khô sạm, giúp da được săn chắc và căng bóng.

Nếu việc sử dụng collagen thường cần đến 10.000mg – 20.000mg mỗi ngày thì khi sử dụng collagen cô đặc, chỉ cần bổ sung 2000mg – 5000mg mỗi ngày là đủ. Bởi khả năng hấp thụ và hàm lượng dưỡng chất trong collagen cô đặc cao hơn collagen thường rất nhiều.

2. Collagen cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi của da

👉👉👉 Thông tin tham khảo: Collagen có tác dụng gì?

Bổ sung collagen bằng đường uống đã được chứng minh là cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi của da cho người lớn tuổi, với đặc tính ngậm nước của collagen sẽ giúp cho da căng và sáng hơn. Collagen giúp xóa mờ các nếp nhăn hiện có và làm giảm quá trình tạo thêm các nếp nhăn mới.

Trong một nghiên cứu mới nhất ở phụ nữ tuổi trung niên, uống 2500mg gram collagen thủy phân loại I mỗi ngày trong 8 tuần đã giảm được 20% nếp nhăn.

Một nghiên cứu khác ở phụ nữ từ 35 tuổi trở lên, dùng 2500mg collagen thủy phân loại I và II hằng ngày trong 12 tuần đã giảm độ sâu nếp nhăn 27% và tăng độ ẩm cho da 28%.

3. Uống collagen một năm mấy lần

Tùy vào độ tuổi và mục đích sử dụng mà hàm lượng bổ sung collagen có thể khác nhau ở mỗi người. Hầu hết mỗi người có thể hấp thu và dung nạp lượng collagen từ 1000 đến 1500 mg mỗi ngày. Riêng đối với chị em phụ nữ người Châu Á cần hấp thụ hàm lượng collagen chuẩn từ 2000-5000mg mỗi ngày.

👉👉👉 Thông tin tham khảo: collagen bao lâu thì dừng

Collagen uống một năm mấy lần, các chuyên gia đều khuyên rằng sử dụng collagen theo liệu trình mang lại hiệu quả rất cao so với việc uống không có liệu trình. Một liệu trình uống collagen kéo dài khoảng 2- 3 tháng sau đó nghỉ từ 1 – 2 tháng và một năm sẽ có 3 – 4 liệu trình như vậy. Khoảng thời gian nghỉ đó nhằm giúp cơ thể phát huy tốt hiệu quả của collagen đến từng cơ quan trong cơ thể.

Đối với collagen dạng thủy phân, việc sử dụng đều đặn và duy trì liều thích hợp hằng ngày sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Vì các collagen thủy phân hiện nay đã được ứng dụng công nghệ tiên tiến trong sản xuất và đảm bảo lượng peptide phù hợp. Bổ sung 2500 mg collagen thủy phân liên tục mỗi ngày đã được chứng minh mang lại hiệu quả tối đa và không làm suy giảm chức năng thận ở người khỏe mạnh.

Bổ sung Collagen trung bình hàng 3-4 liệu trình mỗi năm đối với đa số loại collagen. Nhưng với collagen thủy phân thì bạn có thể bổ sung liên tục trong nhiều năm với liều khuyến cáo để duy trì được hiệu quả mong muốn.

4. Mẹo nhỏ uống collagen để đạt hiệu quả cao nhất

Uống collagen một năm mấy lần đã được giải đáp vậy uống như thế nào để trong liệu trình đó đạt hiệu quả cao nhất

Đối với collagen dạng viên, nhớ kết hợp với uống thật nhiều nước mỗi ngày.

Chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, tăng cường rau xanh như rau bina, súp lơ, các loại trái cây như dâu tây, dưa hấu, lựu, ngoài ra ăn các loại cá biển như cá hồi, cá thu trong các bữa ăn hằng ngày.

Ngủ và nghỉ ngơi đúng giấc, dành thời gian tập thể dục thư giãn 30 phút mỗi ngày.

Không uống quá nhiều collagen cho mỗi lần uống vì cơ thể không hấp thu kịp sẽ đào thải ngược ra ngoài.

Bổ sung collagen luôn là tốt đối với chị em phụ nữ chúng mình, nhưng hãy lưu ý uống collagen một năm mấy lần và uống như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất khi đã bỏ tiền để đầu tư cho chính mình mà không lãng phí nhé!

nguồn:https://hellosuckhoe.org/

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail



error: Content is protected !!