Dưa gang là loại trái cây có vị ngọt mát đặc biệt tốt cho sức khỏe. Nhưng bạn có biết chính xác hàm lượng calo trong dưa gang? Cách ăn dưa gang giảm cân hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết.
Xem Nhanh
1. Dưa gang bao nhiêu calo?
Dưa gang là một loại trái cây ít calo. Bạn có thể làm món tráng miệng ngon. Lượng calo khá thấp so với tổng lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn. Sử dụng thông tin sau để biết chính xác có bao nhiêu calo trong dưa.
1.1. Có bao nhiêu calo trong dưa gang?
Số lượng calo trong dưa gang phụ thuộc vào trọng lượng thực tế của nó. Ví dụ, một quả dưa nặng 2,5 kg chứa khoảng 842 calo.
1.2. 100 gam dưa gang bao nhiêu calo?
Trong 100g dưa gang thường chứa khoảng 21 calo. Con số này rất thấp so với tổng lượng calo khuyến nghị trên mỗi khẩu phần dành cho người lớn (667-733 calo mỗi khẩu phần).
1.3. 1kg dưa gang bao nhiêu calo?
Dựa vào cách tính trên, bạn có thể dễ dàng đoán được số calo trong 1 kg dưa lưới. Chính xác hơn, 1kg dưa gang chỉ chứa khoảng 337 calo. Hàm lượng calo này chỉ bằng 1/2 khẩu phần ăn hàng ngày của người trưởng thành.
2. Hàm lượng các chất dinh dưỡng trong dưa gang
Bên cạnh dưa gang calo thấp, loại quả này còn chứa những chất dinh dưỡng nào khác và dưa gang chứa một lượng đáng kể carbohydrate, nhiều loại vitamin và khoáng chất, chất xơ quan trọng. Theo số liệu chính thức của USDA, 177g dưa chứa:
- Lượng calo: 63.7.
- Carbohydrate: 16.1g.
- Protein: 1g.
- Chất béo: 0.2g.
- Chất xơ: 1.4g.
- Vitamin C: 31.9mg.
- Kali: 404mg.
- Vitamin B6: 0.2mg.
3. Ăn dưa gang có béo không?
Ăn dưa gang có mập không? Câu trả lời là dưa không hề gây béo mà còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Thành phần chính của dưa là nước và rất ít chất béo. Dù bạn có ăn nhiều dưa, đến 1kg mỗi ngày thì tổng số calo tiêu thụ vẫn ít hơn tổng số calo khuyến nghị của các chuyên gia. Vì vậy, dưa sẽ không làm bạn béo. Ngoài ra, loại quả này còn chứa hàm lượng lớn các khoáng chất và vitamin quan trọng như vitamin A, vitamin B9, vitamin C, kali và choline đều có lợi cho sức khỏe, giảm cảm giác đói trong ngày. Thích hợp cho những người muốn duy trì cân nặng.
4. Ăn dưa gang nhiều có tốt không?
Ăn dưa gang có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong số đó:
Thanh nhiệt cơ thể: Dưa gang có tác dụng giải nhiệt nhờ đặc tính giải nhiệt. Bạn có thể ăn trực tiếp để giải khát.
Lợi tiểu: Dưa gang có thể xay thành sinh tố hoặc ăn trực tiếp. Rất tốt cho hệ bài tiết!
Trị say nắng: Khi bị cảm nắng hãy pha với bột sắn giúp chữa say nắng.
Giải độc rượu: Dưa gang xay ra nước cho người say uống sẽ giúp giải độc rượu.
Hỗ trợ giảm cân: Công dụng giảm cân của dưa gang chủ yếu là nhờ hàm lượng vitamin và hàm lượng nước giúp kiểm soát lượng calo nạp vào.
Dưỡng da: Ăn dưa gang giúp bổ sung các loại vitamin như vitamin A, vitamin B, vitamin C cho da mặt hoặc có thể làm mặt nạ đắp trực tiếp lên da rất tôt.
Giúp an thai: Dưa gang rất giàu dinh dưỡng và giúp dưỡng huyết, đảm bảo an thai hiệu quả đồng thời cung cấp lượng nước cần thiết cho bà bầu.
5. Cách ăn dưa gang giảm cân?
Để lên một liệu trình giảm cân hiệu quả, đầu tiên bạn cần biết dưa gang bao nhiêu calo. Sau đó, bạn cần biết cách chế biến các món ăn, thức uống giảm cân với dưa gang :
Dưa gang dầm
Cách làm dưa gang dầm khá đơn giản như sau:
- Bước 1: Bạn cần chuẩn bị 500g dưa gang, bỏ vỏ và hạt, cắt miếng vừa ăn.
- Bước 2: Có thể thêm sữa và đá nếu muốn. Hãy thêm dưa gang vào bữa ăn hàng ngày của bạn để thay thế các món ăn vặt kém lành mạnh.
Dưa gang muối
Dưa muối có thể ăn kèm với đồ chiên, rán và ăn kèm các bữa ăn chính. Món ăn này rất ít calo nên bạn không lo dưa gang bao nhiêu calo.
- Bước 1: Chuẩn bị dưa non trong lọ thủy tinh với muối trắng.
- Bước 2: Dưa rửa sạch, cho vào lọ thủy tinh, trải đều muối lên dưa. Mỗi lớp dưa xen kẽ một lớp muối.
- Bước 3: Sau đó đổ nước đun sôi để nguội vào lọ và đậy nắp lại.
- Bước 4: Chờ khoảng một tuần là bạn có thể ăn dưa gang muối rồi.
Dưa gang trộn
Dưa gang trộn là món ăn phổ biến trong mùa hè, vừa thanh nhiệt, vừa ngừa cảm nắng và mất ngủ. Có rất nhiều cách làm dưa gang trộn, bạn có thể thay đổi để phù hợp với sở thích của mình. Thường mọi người hay dùng tôm, thịt bò và đậu phộng. Dưa gang trộn có thể dùng ngay và ăn kèm với bánh tráng nướng là ngon nhất.Cùng nên theo dõi số lượng dưa gang bao nhiêu calo đảm bảo đúng, đủ theo nhu cầu của bạn.
Dưa gang với mật ong
Dưa gang ăn với mật ong được không? Đây là một món ăn ngon phù hợp để giảm cân. Thay vì ăn dưa gang với đường, khi giảm cân người ta thường thay đường bằng mật ong.
- Bước 1: Dưa gang gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng vừa ăn.
- Bước 2: Để ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tiếng rồi lấy ra, thêm mật ong là có thể thưởng thức. Bạn có thể dùng khoảng 200g dưa gang mật ong mỗi ngày để giải nhiệt và giảm cân hiệu quả.
Sinh tố dưa gang
Mỗi ngày bạn nên dùng 1 ly sinh tố dưa gang để cải thiện hiệu quả giảm cân.
- Bước 1: Dưa gang gọt sạch vỏ, bỏ hạt và cắt thành từng miếng nhỏ.
- Bước 2: Sau đó xay nhuyễn với sữa tươi, nước lọc, đá và đường.
Trên đây là những thông tin về dưa gang bao nhiêu calo và cách chế biến dưa giảm cân hiệu quả. Hãy bổ sung loại trái cây nào vào thực đơn giảm cân của bạn.
Cùng xem: viên uống collagen được quan tâm, không nên uống collagen khi mắc các bệnh nào ?
Nguồn: https://hellosuckhoe.org/
