Giảm cân bằng mướp đắng

36

Giảm cân bằng mướp đắng không còn quá xa lại đối với nhiều người nữa, tôi sẽ hướng dẫn giảm cân với mướp đắng thông qua bài viết dưới đây. 

Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua là thực phẩm được nhiều người tin tưởng bởi hiệu quả giảm cân không ngờ từ mướp đắng. Ngoài công dụng về giảm cân nó còn giúp làm đẹp da,mướp đắng còn chứa nhiều axit amin tự nhiên giúp trung hòa chất béo trong thức ăn hằng ngày. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân bằng mướp đắng nhé! 

Lợi ích của giảm cân bằng mướp đắng

Mướp đắng ít calo

Mướp đắng không hẳn là một loại trái cây phổ biến nhưng nó lại khá ít calo. Khoảng 100 gam chỉ chứa 34 calo. Nhưng khi nói đến calo, hãy nhớ rằng cách bạn thêm loại trái cây này vào chế độ ăn uống của bạn là rất quan trọng trong việc giúp bạn giảm cân. Bạn hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng mà nó cung cấp ở dạng thô nhất (nhưng có thể ăn được) mà không có thêm calo mà bạn có thể lấy nếu bạn chiên, như truyền thống vẫn làm.

Cung cấp chất xơ dồi dào

Vitamin và khoáng chất có trong mướp đắng mỗi 100 gam quả có tới 1,7 gam chất xơ. Chất xơ này di chuyển trong hệ thống của bạn vì nó không thể bị phân hủy bởi cơ thể và giúp làm dịu quá trình tiêu hóa, giữ cho nhu động ruột của bạn khỏe mạnh. Chất xơ rất cần thiết cho quá trình giảm cân. Vì thức ăn giàu chất xơ là thức ăn chậm – những thức ăn di chuyển chậm qua đường tiêu hóa – chúng khiến lượng calo (năng lượng) tiêu hao nhiều hơn để tiêu hóa chúng. 

Mướp đắng đào thải tế bào mỡ

Chiết xuất từ ​​mướp đắng không chỉ đánh bật các tế bào mỡ (tế bào mỡ) mà còn ngăn chặn sự hình thành của chúng.

Mướp đắng khiến bạn luôn thèm ăn

Mướp đắng được chứng minh là có tác dụng hạ đường huyết nhẹ. Vì nó chứa nhiều thức ăn thô, nó không làm tăng đột biến lượng đường trong máu khi tiêu thụ. Nếu lượng đường trong máu của bạn không tăng đột biến, cơ thể bạn có thể xử lý những gì bạn đã ăn và có thể biến nó thành năng lượng một cách suôn sẻ. Vì cơ thể bạn có đủ năng lượng cần thiết, nên nó không thèm ăn thêm bất kỳ thức ăn nào. Điều này giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn và giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn dễ dàng hơn, chỉ cần tiêu thụ 0,2 gam mướp đắng có thể làm giảm lượng đường trong máu đáng kể.

Cách làm nước ép mướp đắng để giảm cân

Có hai cách để có nước ép mướp đắng. Một là nước ép mướp đắng nguyên chất nhưng những người không chịu được mùi vị có thể trộn trái cây và rau vào đó để tạo thành một món lắc tốt cho sức khỏe.

Chắc chắn bạn chưa xem:

  1. ăn sầu riêng uống nước dừa
  2. tác dụng của máy rung toàn thân
  3. bệnh tiểu đường nên ăn gì vào buổi sáng
  4. tập tạ có lùn không
  5. Elipsport
  6. Máy chạy bộ điện
  7. Uống milo có béo không
  8. kẹo cay con tàu có tác dụng gì
  9. Mù đường tiếng Anh

Nước ép mướp đắng nguyên chất

Thành phần

  • Mướp đắng
  • Chanh
  • Muối

Cách chế biến

  • Dùng dao gọt bỏ vỏ của quả mướp đắng. 
  • Cắt rau thành hai từ chính giữa. 
  • Vớt phần thịt trắng và hạt ra khỏi nó.
  • Bạn đem mướp đắng đi cắt nhỏ và ngâm trong nước khoảng 30 phút.
  • Cho những miếng mướp đắng vào máy ép trái cây rồi cho nửa thìa muối và nước cốt chanh vào.
  • Trộn các nguyên liệu cho đến khi bạn có được một hỗn hợp sệt. 
  • Cuối cùng đổ ra ly và có.

Nước ép mướp đắng hỗn hợp với trái cây và rau quả

Nguyên liệu

  • Mướp đắng
  • Cần tây
  • Táo
  • Dưa leo
  • Chanh bỏ vỏ

Cách thực hiện

  • Đầu tiên bạn gọt bỏ vỏ của mướp đắng và cắt đôi từ tâm. 
  • Vớt hết hạt và cùi trắng ra khỏi nó. 
  • Cắt karela và các loại trái cây khác thành những miếng nhỏ. 
  • Và cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay thật nhuyễn. 
  • Nếu nước trái cây quá đắng thì hãy cho một ít đường thốt nốt vào.
  • Cuối cùng đổ ra ly và có.

nguồn: https://hellosuckhoe.org/

Bình luận