Bạn có thể điều tiết hơi thở của mình bằng các cách khác nhau và bạn luyện tập hít thở với những bộ môn quen thuộc như yoga làm cho sức khỏe ngày một được cải thiện. Tầm quan trọng của việc thở đối với con người là vô cùng quan trọng. Hãy cùng nhau tìm hiểu về cách hít thở để có được một lối sống lành mạnh hơn nhé !
Cách dễ nhất để khỏe mạnh từng ngày đó là hít thở
Gần đây nhất, tôi đã trò chuyện với một người nói với tôi rằng hơi thở quan trọng như thế nào trong cuộc sống của họ. Việc thở dường như bình thường đối với chúng ta. Chúng tôi thậm chí không chú ý đến nó hầu hết thời gian. Tuy nhiên, hơi thở có tác động nhất định đến cơ thể chúng ta. Và cách chúng ta thở rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Đây là cơ hội để nhắc lại một số điểm cần thiết.
– Biết cách thở tốt là bẩm sinh. Khi mới sinh, nếu quan sát trẻ sẽ thấy trẻ thở dài, sâu mà không thấy đau. Khi lớn lên và trải qua những chấn thương nhỏ hoặc lớn, nhịp thở của chúng ta giảm chất lượng. Bạn có thể tưởng tượng những căng thẳng dư thừa trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta không giúp ích được gì.
– Thở tự do và trôi chảy không dễ dàng. Cần tập luyện một chút, thường xuyên tập thở dài để có được nhịp thở bản năng hơn.
Nhiều môn tập luyện như yoga, thái cực quyền hoặc thậm chí thiền coi hơi thở là một nguồn năng lượng quan trọng. Bởi vì có thở là rất quan trọng.
– Hơi thở và tầm quan trọng của nó là cơ bản đối với sự cân bằng tâm sinh lý của chúng ta. Đó là nền tảng của sức khỏe tốt và là người đảm bảo cho sự hạnh phúc của chúng ta.
– Bạn có biết rằng hơi thở cũng trực tiếp điều chỉnh quá trình tiêu hóa, đào thải và nhạy cảm với cảm xúc ? Nó cũng cho phép bạn tập trung hơn và cải thiện lưu thông máu. Hít thở nhẹ nhàng và sâu trong vài phút mỗi ngày sẽ giúp giảm huyết áp. Cuối cùng, thở tốt có thể làm giảm căng thẳng hoặc thậm chí có khả năng huấn luyện cơ thể đối phó với căng thẳng bằng cách cuối cùng điều chỉnh sự biểu hiện của một số gen nhất định trong hệ thống miễn dịch của chúng ta.
Bạn nên nhận thức về hơi thở của mình
Chúng ta hít thở trung bình 15.000 lần mỗi ngày . Để tận hưởng đầy đủ những lợi ích của hơi thở, trước hết phải nhận thức được hơi thở của bạn, nhận thức được cách bạn thở. Vì vậy, đây là một bài tập nhỏ cho phép bạn bắt đầu quá trình học tập tiến bộ sẽ cải thiện hơi thở của bạn.
Hít vào thở ra
Nằm xuống càng thoải mái càng tốt và nhắm mắt lại. Chỉ cần tập trung sự chú ý vào hơi thở của bạn. Lặp lại với chính mình: “Không có gì để làm, cứ để nó đi”.
Chắc chắn bạn chưa xem:
- máy chạy bộ điện
- máy chạy bộ
- may chay bo
- Máy chạy bộ điện Elip
- Bài tập lưng xô – máy chạy bộ Elips
- Máy chạy bộ Elipsport
Khi sự bình tĩnh đã được thiết lập trong bạn, hãy tiếp tục buông hơi thở một cách tự nhiên, và cố gắng hình dung đường dẫn của không khí từ lỗ mũi đến phổi, từ phổi đến lỗ mũi. Cũng cần lưu ý về sự khác biệt về nhiệt độ của không khí, của cơ thể chuyển động trong quá trình thở, bụng phình ra, các xương sườn di chuyển ra xa nhau, sau đó là khung xương hạ thấp, bụng phẳng.
Dần dần, bạn sẽ thở, đếm năm giây để hít vào, sau đó năm giây để thở ra. Lặp lại bài tập hai, ba lần liên tiếp để bắt đầu. Và nhận thức được biên độ có thể để lấp đầy và làm trống phổi của bạn.
Nguồn: https://hellosuckhoe.org/
