Bơ là một loại trái cây cận nhiệt đới có nguồn gốc từ Mexico và Trung Mỹ. Trái bơ có vị béo thơm đặc trưng, có thể ăn không và chế biến thành sinh tố cùng với nhiều món ăn hấp dẫn khác. Vậy một trái bơ bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu về lượng calo của bơ trong bài viết này nhé.
Thông tin tham khảo: Collagen là gì?
Một trái bơ bao nhiêu calo?
Một trái bơ khoảng 100g có chứa khoảng 160.1 calo. Thực tế số lượng calo trong một quả bơ còn phụ thuộc vào kích thước của nó. Trung bình, mỗi quả bơ sẽ cung cấp cho cơ thể từ 200 – 320 calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, một ngày chúng ta chỉ nên sử dụng ¼ quả bơ đến ½ quả bơ tương đương với lượng calo là 62 – 70 calo đến 125 – 140 calo.
Hầu hết mọi người không biết chính xác một trái bơ có bao nhiêu calo nên khá lo lắng, liệu ăn bơ nhiều có tốt không vì hàm lượng calo trong bơ cũng khá nhiều thì có bị béo lên không?
Thông tin tham khảo: Những bệnh không nên uống collagen
Đối với một quả bơ 100g ngoài việc chứa 160.1 calo thì còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin E, vitamin C, vitamin K, vitamin B9, vitamin B2, magie, đồng, mangan,…Chất béo: 14.7gam, carbs: 8.5g, chất xơ: 6.7gam, chất đạm: 2 gam,…
Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như vậy, chỉ cần bạn biết cách sử dụng hợp lý thì với lượng calo như trên không hề gây cho bạn bị béo lên, thậm chí nhiều người còn sử dụng bơ như là một loại thực phẩm giúp giảm cân.
Như đã nói ở trên, một ngày chúng ta chỉ nên sử dụng ¼ quả bơ đến ½ quả bơ tương đương với lượng calo là 62 – 70 calo đến 125 – 140 calo. Với lượng calo ít ỏi này cùng với việc cân bằng lượng calo trong một ngày thì chuyện ăn bơ có béo hay không là điều không thể.
Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da
Như vậy, bài viết đã giúp bạn hiểu hơn về một trái bơ có bao nhiêu calo và ăn bơ có bị béo lên không?
Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay
Nguồn:https://hellosuckhoe.org/
