Nên lựa chọn ăn gì để chữa ngủ ngáy? Bật mí các thực phẩm có sẵn hiệu quả cao

67

Nên lựa chọn ăn gì để chữa ngủ ngáy? Bật mí các thực phẩm có sẵn hiệu quả cao,điều quan trọng cần giải quyết ngay là nên ăn gì đây, chắc hẳn có nhiều người hay ngủ ngáy đang cảm thấy lo lắng nhưng hãy yên tâm mọi chuyện điều có hướng giải quyết nếu chúng ta thật sự bình tĩnh và cảm nhận.

Ngủ ngáy là gì ?

Ngủ ngáy hay còn gọi là ngáy khi ngủ, là triệu chứng xảy ra trong lúc ngủ: vùng họng sau bị hẹp lại.

Khi người ngủ hít thở, một lượng khí vào, nhưng do đi qua một vùng hẹp hơn làm các niêm mạc mô xung quanh rung lên tạo nên một loại âm thanh mà người ta gọi đó là ngáy.

Vùng hẹp đó có thể ở vùng mũi, miệng hoặc là họng. Những âm thanh này thường gây khó chịu cho những người xung quanh, tuy nhiên người ngủ ngáy lại thường không nghe và biết việc đó.


Có nhiều nguyên nhân ngủ ngáy nên làm sao biết nguyên nhân nào? cùng điểm qua nội dung dưới đây để biết rõ hơn.

Nguyên nhân của ngủ ngáy

Tình trạng Ngủ ngáy được xem là một căn bệnh, khi đó người bệnh luôn phát ra âm thanh kỳ quái rất lớn gây khó chịu đến người xung quanh. Có rất nhiều nguyên ra gây ra tình trạng ngủ ngáy mà người mắc phải cần lưu ý:

Tuổi tác

Khi bạn đến tuổi trung niên, cổ họng của bạn trở nên hẹp hơn và trương lực cơ trong cổ họng giảm đi. Tuổi càng cao thì lối sống, thói quen ngủ cũng có thể tác động đến giấc ngủ, và khó kiểm chứng được tiếng ngáy của mình, vì thế cần phải tập các bài tập cổ họng liên tục để có thể làm giảm cơn ngáy trong đêm.

Thừa cân hoặc mất dáng

Dư thừa cân khiến mô mỡ và trương lực cơ kém góp phần gây ngáy. Tiếp thừa cân làm tăng các mô quanh cổ, và gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đây là rủi ro cho vấn đề ngủ ngáy. Vì thế, người bệnh nên cho mình thói quen tập thể dục hằng ngày để giảm số lượng ký trên cơ thể, nhằm giúp cải thiện sức khỏe nhất là điều trị ngủ ngáy.

Thở bằng miệng

Nếu há miệng khi ngủ, bạn sẽ dễ bị ngáy. Khi chúng ta thở bằng mũi, không khí đi qua phần cong của vòm miệng mềm từ từ vào họng mà không tạo ra những “tiếng động” không cần thiết.

Nhưng khi thở bằng miệng, không khí va vào mặt sau họng và có thể khiến mô mềm rung lắc mạnh.

Giải pháp: Hãy thử các thiết bị hỗ trợ thở ngăn thở bằng miệng.

Các vấn đề về mũi và xoang

Đường thở bị tắc hoặc nghẹt mũi làm cho việc hít phải khó khăn và tạo ra khoảng trống trong cổ họng, dẫn đến ngáy.

Rượu, thuốc lá

Uống rượu, hút thuốc và sử dụng một số loại thuốc, như thuốc an thần như lorazepam (Ativan) và diazepam (Valium), có thể làm tăng thư giãn cơ dẫn đến ngáy nhiều hơn.

Tư thế ngủ

Nằm ngửa hay nằm nghiêng, khiến cho cổ họng của bạn không được thư giãn và chặn đường thở. Thay đổi tư thế ngủ của bạn có thể giảm bớt tiếng ngáy.

Ngoài ra, còn có các nguyên nhân khác như: do mắc bệnh dị ứng, amidan quá to, viêm xoang, phong mũi… hoặc do những dị dạng bẩm sinh như cổ họng hẹp, cuống lưỡi to, cuống họng dài đây là lý do khiến khói ám làm cổ họng hẹp đi, gây ra chứng bệnh ngủ ngáy.

Những Thực Phẩm Giảm Triệu Chứng Ngủ Ngáy

Mật ong

Tình trạng sưng họng gây ngáy có thể được khắc phục nếu bạn dùng mật ong vì mật ong có tính kháng viêm tốt. Uống 1 cốc trà cho thêm vài giọt mật ong trước khi đi ngủ sẽ tốt cho tình trạng của bạn.

Đậu phụ (đậu hũ)

Đậu phụ là một món ăn quen thuộc với tất cả chúng ta. Nó có đặc điểm là kết cấu mềm mại và màu kem trắng, có hàm lượng dinh dưỡng cao và lượng calo thấp.

Đậu phụ cũng là một trong những thực phẩm lành mạnh hàng đầu trong danh sách giúp giảm cân và nó cũng là phương thuốc tốt để chống lại chứng ngủ ngáy.

Thực phẩm này giúp bạn thư giãn cổ họng và cho phép hơi thở của bạn liên tục và đều trong khi ngủ.

>> Đúc kết lại nội dung bài viết trên rút ra nhiều điều, bạn sẽ không còn lo sợ ngáy gì nữa

Bạn có những thắc mắc về vấn đề sức khỏe hay làm đẹp mà thật sự ngại và không biết hỏi ai ? Bạn có thể gửi mail theo địa chỉ dưới đây! [email protected]
Hello Sức khỏe sẽ nhờ các tư vấn có kinh nghiệm để giải đáp những thắc mắc, đừng ngại hãy liên hệ mail ngay
website: https://hellosuckhoe.org/

Bình luận