Việc bổ sung vitamin C hàng ngày là tốt nhưng tại sao không nên uống vitamin C vào buổi tối? Nếu bổ sung quá nhiều và sai cách thì sẽ có ảnh hưởng gì đến cơ thể không? Chắc hẳn đây là băn khoăn của rất nhiều người bởi việc bổ sung vitamin C hàng ngày là vô cùng quan trọng và cần thiết cho cơ thể. Vậy để giải đáp tại sao không nên uống vitamin C vào buổi tối và đâu là thời điểm thích hợp để bổ sung vitamin C. Hãy lăn chuột theo dõi ngay những thông tin dưới đây.
Xem Nhanh
1. Uống vitamin C vào buổi tối có tốt không?
Vai trò của vitamin C với cơ thể
Vitamin C được xem là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển cơ thể của mỗi người, mang đến những lợi ích tuyệt vời như:
Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da
- Cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng.
- Ngăn ngừa sự oxy hóa, cải thiện tình trạng lão hóa ở làn da.
- Phòng chống các bệnh tim mạch, hạn chế tăng huyết áp.
- Hỗ trợ hấp thụ, tổng hợp canxi, sắt, axit folic,..
- Thúc đẩy nhu đường ruột và chữa lành vết thương.
2. Tại sao không nên uống vitamin C vào buổi tối?
Bổ sung vitamin C là tốt nhưng tại sao không nên uống vitamin C vào buổi tối. Theo các bác sĩ, chuyên gia đầu ngành, người dùng không nên uống vitamin C vào buổi tối trước khi đi ngủ bởi nó có thể gây khó ngủ. Lượng vitamin C nhất định mà cơ thể hấp thụ được mỗi ngày thông thường từ 50 – 100mg/ngày. Nếu bổ sung quá lượng hoặc không đúng lúc sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng.
Rối loạn tiêu hóa
Uống quá lượng vitamin C vào buổi tối sẽ gây các vấn đề về tiêu hóa với các dấu hiệu điển hình: đau rát dạ dày, tiêu chảy,..
Mất ngủ là đáp án tại sao chúng ta không nên uống vitamin C vào buổi tổi
Nếu bổ sung quá lượng vitamin C khoảng 2000mg/ ngày sẽ dẫn đến việc dư thừa, khả năng hấp thụ bị cản trở, dẫn đến tình trạng lắng đọng chất và gây mất ngủ.
Thông tin tham khảo: Collagen là gì – Snk
Quá trình phát triển của xương chậm hơn
Hấp thụ quá lượng vitamin C vào buổi tối sẽ làm xương phát triển chậm hơn, dẫn đến tình trạng biến dạng ở xương.
Ngoài ra, một số dạng vitamin C ở dạng viên nén hoặc viên sủi bạn cũng cần chú ý khi sử dụng. Một số thành phần trong đó sẽ không hợp với người mắc bệnh suy thận và sỏi thận. Vì thế, hãy bỏ ngay quan điểm coi vitamin C là thuốc bổ nên dùng bừa bãi, quá liều lượng đi nhé!
3. Bổ sung vitamin C đúng cách
Trong trường hợp không có sự chỉ định của chuyên gia, bác sĩ, thay vì bổ sung vitamin C qua các thực phẩm chức năng, bạn nên bổ sung vitamin C từ trái cây. Rất dễ dàng để có thể tìm được nguồn thực phẩm giàu vitamin C và có thể hấp thụ dễ dàng vào cơ thể như: cam, bưởi, tắc, chanh, cải xoăn, đậu, bông cải,…
Một số trường hợp có tình trạng sức khỏe đặc biệt thì có thể bổ sung vitamin C từ nguồn khác. Những không nên tự ý dùng khi chưa có sư chỉ định, tư vấn của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Cơ thể khi bổ sung vitamin C cũng cần được theo dõi thường xuyên. Uống vitamin C với liều lượng cao trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cho người dùng như: chảy máu dạ dày, nôn mửa, mệt mỏi, buồn nôn.
Thông tin tham khảo: 1 trái cam chứa bao nhiêu vitamin C
4. Nên bổ sung vitamin C khi nào trong ngày?
Bên cạnh thắc mắc tại sao không nên uống vitamin C vào buổi tối, nhiều người cũng đang quan tâm nên bổ sung vitamin C khi nào trong ngày, bởi không phải ai cũng biết rõ ràng là nên uống vào lúc nào để mang lại hiệu quả tốt nhất và đảm bảo an toàn.
Thời điểm lý tưởng để uống vitamin C là vào buổi sáng hoặc buổi trưa sau ăn khoảng 30 phút. Bởi uống vitamin C lúc đói sẽ khiến bạn cảm thần bụng cồn cào, dạ dày khó chịu.
Như vậy, bạn cũng đã nắm được thông tin tại sao không nên uống vitamin C vào buổi tối rồi đúng không nào? Nếu bạn đang cần mua thực phẩm chăm sóc sức khỏe có giá hợp lý, hiệu quả thấy rõ và thương hiệu lâu năm, hãy liên hệ ngay qua số hotline của chúng tôi nhé!
Nguồn: https://hellosuckhoe.org/
