Tăng sức đề kháng hay còn gọi là tăng cường hệ thống miễn dịch, việc tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch covid hiện nay là điều rất cần thiết.
Sức đề kháng rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta do đó nếu sức đề kháng của chúng ta bị suy giảm thì việc các virus có hại sẽ xâm nhập vào cơ thể gây ra các bệnh nghiêm trọng vậy tăng sức đề kháng tiếng anh là gì?
Xem Nhanh
Tăng sức đề kháng tiếng anh là gì
Tăng sức đề kháng tiếng anh là “Increases resistance”
Chắc chắn bạn chưa xem:
- Ăn sầu riêng uống nước dừa
- kem se khít lỗ chân lông the face shop
- Chống đẩy tiếng anh là gì
- đường bộ tiếng anh là gì
- phân biệt chủng tộc tiếng anh
- lắc vòng có to mông không
- kìm tiếng anh là gì
- Nóng tính tiếng anh là gì
- gỗ tràm tiếng anh
- đvcnt là gì
- thuốc tránh thai tiếng anh
- hộ sinh tiếng anh là gì
- đuông dừa tiếng anh
- nông trại tiếng anh
- vi sinh tiếng anh là gì
- khô bò tiếng anh là gì
- búa tiếng anh
- đau họng tiếng anh
- trị mụn bằng bột sắn dây
- chồn bạc má ăn gì
- màu cam tiếng anh là gì
- cầu dao điện tiếng anh là gì
- cách tết tóc đuôi sam kiểu pháp
- trúng thầu tiếng anh là gì
- ban quản lý dự án tiếng anh
- máy rung toàn thân có tốt không
- chạy bộ có tăng chiều cao không
- tập thể dục trước khi ngủ có tốt không
- lần đầu làm chuyện ấy có đau không
- quản gia tiếng anh
- cho thuê cổ trang
- cho thuê cổ trang
- cần thuê sườn xám
- cần thuê cổ trang
- cho thuê cổ trang
Từ vựng tiếng Anh về sức khỏe cho tình trạng
Trong cuộc sống hàng ngày sẽ gặp phải những tình trạng về sức khỏe, bạn có thể bổ sung một số từ vựng về sức khỏe như sau:
Hurt : Đau
Sick [sik] : Ốm
Flu /flu:/ : cúm
Cough /kɔf/ : ho
Fever /’fi:və/ : sốt
Cold /kould/ : cảm lạnh
Sneeze /sni:z/ : hắt hơi
Diarrhea /daiə’ria/ : tiêu chảy
Allergy – /´ælədʒi/: Dị ứng
Headache /’hedeik/ : nhức đầu
Healthy [‘helθi] : Khỏe mạnh
Toothache /’tu:θeik/ : nhức răng
Sore eyes /’so:r ais/ : đau mắt
Sore throat /sɔ: θrout/ : đau họng
Pregnant – /ˈpɹɛɡnənt/ : Có thai
Fever virus /’fi:və ‘vaiərəs/ : sốt siêu vi
Runny nose /ˈrʌni nəʊz/ : sổ mũi
Backache /’bækeik/ : đau lưng
Cách để tăng cường sức đề kháng của bạn
Có rất nhiều chất bổ sung và sản phẩm trong cửa hàng tạp hóa được cho là giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Hệ thống miễn dịch của bạn vô cùng phức tạp. Nó phải đủ mạnh và đủ tinh vi để chống lại nhiều loại bệnh tật và nhiễm trùng, nhưng không mạnh đến mức phản ứng quá mức không cần thiết – gây ra dị ứng và các rối loạn tự miễn dịch khác phát triển.
Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Điều này có nghĩa là bạn phải đảm bảo ăn nhiều rau, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh .
Luyện tập thể dục đều đặn
Hoạt động thể chất không chỉ để xây dựng cơ bắp và giúp bản thân giảm căng thẳng – nó còn là một phần quan trọng để khỏe mạnh và hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Tập thể dục có thể cải thiện chức năng miễn dịch là tăng cường tuần hoàn tổng thể, giúp các tế bào miễn dịch và các phân tử chống nhiễm trùng khác dễ dàng di chuyển khắp cơ thể hơn.
Tham gia ít nhất 30 phút tập thể dục từ mức độ vừa phải đến mạnh mỗi ngày sẽ giúp kích thích hệ thống miễn dịch của bạn. Điều này có nghĩa là điều quan trọng là tập trung vào việc duy trì hoạt động và tập thể dục thường xuyên.
Hydrat, hydrat, hydrat
Nước đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể bạn, bao gồm hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Một chất lỏng trong hệ thống tuần hoàn của bạn được gọi là bạch huyết, mang các tế bào miễn dịch chống nhiễm trùng quan trọng xung quanh cơ thể bạn, phần lớn được tạo thành từ nước. Mất nước làm chậm sự di chuyển của bạch huyết, đôi khi dẫn đến suy giảm hệ thống miễn dịch.
Khi bạn không tập thể dục hoặc đổ mồ hôi, bạn vẫn liên tục mất nước qua hơi thở, cũng như qua nước tiểu và nhu động ruột. Để giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn, hãy đảm bảo rằng bạn đang thay thế lượng nước mất đi bằng nước bạn có thể sử dụng.
Ngủ nhiều
Giấc ngủ chắc chắn không giống như một quá trình hoạt động, nhưng có rất nhiều hoạt động quan trọng diễn ra trong cơ thể bạn khi bạn ngủ – ngay cả khi bạn không nhận ra. Ví dụ, các phân tử chống nhiễm trùng quan trọng được tạo ra trong khi bạn ngủ.
Những người ngủ không đủ giấc dễ bị ốm hơn sau khi tiếp xúc với vi rút, chẳng hạn như vi rút gây cảm lạnh thông thường. Để hệ thống miễn dịch của bạn có cơ hội tốt nhất để chống lại nhiễm trùng và bệnh tật, do đó bạn nên ngủ đủ giấc nhé!
Giảm thiểu căng thẳng
Cho dù nó xảy ra nhanh chóng hay tăng dần theo thời gian, điều quan trọng là phải hiểu căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào và sức đề kháng của bạn. Trong giai đoạn căng thẳng, đặc biệt là căng thẳng mãn tính thường xuyên và kéo dài, cơ thể bạn phản ứng bằng cách bắt đầu phản ứng với căng thẳng.
Ngược lại, phản ứng căng thẳng này sẽ ngăn chặn hệ thống miễn dịch của bạn – làm tăng khả năng nhiễm trùng hoặc bệnh tật.
Nguồn: https://hellosuckhoe.org/
