Thành phần dinh dưỡng của tôm

66

Tôm là món ăn đã quá quen thuộc, chúng không chỉ là món ăn ngon mà còn cung cấp cho cơ thể dồi dào chất dinh dưỡng. Thành phần dinh dưỡng của tôm và những lợi ích sức khỏe khi ăn tôm sẽ được đề cập đến ngay tại bài viết dưới đây!

👉👉👉 Thông tin tham khảo: Uống collagen có tốt không

1. Thành phần dinh dưỡng của tôm

Tôm là thực phẩm mang lại hàm lượng dinh dưỡng và năng lượng khá cao cho cơ thể. Thành phần dinh dưỡng của tôm cụ thể như sau:

👉👉👉 Thông tin tham khảo: Collagen có tác dụng gì

Người ta đo được cứ 100g tôm được nấu chín sẽ có 99 calo, 0,3gr chất béo, 0,2gr carbs, 189 miligram cholesterol, 111 miligram Natri, 24gr protein,… Ngoài ra tôm còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như iot, Vitamin B12, Photpho, Đồng, Kẽm, Magie, Canxi, Kali, Sắt, Mangan,…

Với hàm lượng dinh dưỡng kể trên tôm mang đến những lợi ích nhất định khi bổ sung cho cơ thể.

2. Lợi ích của tôm

👉👉👉 Thông tin tham khảo: Collagen là gì – Sác Ngọc Khang

Nhắc đến những lợi ích của tôm sẽ được nhắc đến như sau:

  • Giúp giảm cân: tôm là thực phẩm có trong kế hoạch giảm cân của nhiều bạn. Chứa ít carbs và calo nhưng lại đầy đủ vitamin, khoáng chất thiết yếu. Cần chú ý cách chế biến, giảm cân thường sẽ hấp hoặc luộc tôm.
  • Chống oxy hóa: Tôm chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe, bảo vệ và ngăn chặn các gốc tự do làm hỏng các tế bào của bạn. Các nghiên cứu cho rằng hoạt chất astaxanthin trong tôm sẽ ngăn ngừa hình thành nếp nhăn và chống lại tia UV của mặt trời. 
  • Axit béo omega 6 và 3 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là tế bào da và mắt.
  • Ngăn ngừa các bệnh về xương. Canxi và Vitamin D sẽ hỗ trợ sản sinh ra estrogen, một hoạt chất có khả năng bảo vệ xương của phụ nữ. Ngăn ngừa bệnh loãng xương.
  • Thực phẩm tốt cho tim mạch: tôm chứa ít protein, ít chất béo và giàu cholesterol. Tăng cường nồng độ cholesterol tốt HDL có trong máu. Chính vì thế kế hoạch ăn uống và bổ sung tôm một cách hợp lý rất tốt cho hoạt động của tim mạch.
  • Bảo vệ sức khỏe của gan. Hoạt chất astaxanthin có trong tôm hiệu quả gấp 100 lần so với vitamin E. Ngăn ngừa hình thành peroxy hóa lipid làm giảm lượng mỡ tích tụ trong gan.

Tuy tôm là thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích. Nhưng với những đối tượng sau không nên sử dụng: người từng có tiền sử bệnh dị ứng với hải sản, bị bệnh hen suyễn, bị yếu bụng, đang có triệu chứng sưng viêm hoặc vết thương hở, người mắc bệnh gút,… 

Câu trả lời cho thành phần dinh dưỡng của tôm được trả lời rất chi tiết trong bài viết. Hy vọng thông tin cung cấp trong bài viết sẽ giúp bạn điều chỉnh được chế độ ăn uống phù hợp cho gia đình mình. Đừng quên thêm xem nhiều thông tin, mẹo hay chăm sóc cơ thể tại bảng tin của Sắc Ngọc Khang nhé!

nguồn:https://hellosuckhoe.org/

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail



error: Content is protected !!