Thói quen giúp bạn giữ dáng chuẩn eo thon

49

Một thân hình lý tưởng là mục tiêu chung của hầu hết các cô gái, đôi chân dài cùng vòng eo thon gọn. Chúng ta có rất nhiều cách để có thể giữ dáng như tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh,..

Nhưng bạn có biết các thói quen cũng có thể giúp bạn giữ được vòng eo thon gọn hay không? Cùng điểm qua một số các thói quen giúp bạn giữ được dáng chuẩn eo thon nhé!

Các thói quen giúp giữ eo thon

Chín cốc nước mỗi ngày, uống ít đồ uống có ga

Uống một cốc nước trắng, nước mật ong nhạt hoặc nước pha thêm xenlulo vào buổi sáng trước khi ăn sáng có thể đẩy nhanh nhu động đường tiêu hóa, bài tiết rác và các chất chuyển hóa ra khỏi cơ thể vào đêm hôm trước. Ngoài ra, hãy cố gắng uống ít đồ uống có ga và những loại có hàm lượng đường cao, chúng sẽ khiến bụng bạn phình to.

Ăn ít nhất 3 loại trái cây và 3 lạng rau mỗi ngày

Giảm vòng bụng không thể tách rời với việc giảm cân tổng thể, vì vậy cần kiểm soát tổng lượng calo nạp vào cơ thể. Ăn nhiều trái cây và rau xanh không chỉ tạo cảm giác no mà còn giúp bạn giảm ham muốn ăn tráng miệng. Ngoài ra, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ có thể trị táo bón hiệu quả.

Bỏ rượu

Cho dù đó là bia, cocktail, rượu hoặc các dạng đồ uống có cồn khác, nó có thể là thủ phạm chính gây ra mỡ bụng của bạn. Rượu vang tuy không chứa chất béo nhưng lại có hàm lượng calo cao, chỉ cần một cốc đồ uống có cồn 200ml là có thể đạt tới 100 kcal. Rượu cũng sẽ làm tăng mức độ cortisol trong cơ thể bạn, loại hormone mạnh mẽ này chính là đồng phạm của việc tích trữ chất béo ở bụng.

Ngồi thẳng

Giảm cân đôi khi không quá khó như mọi người vẫn nghĩ. Một số người có thể giảm một phần mỡ tích tụ ở bụng miễn là họ sửa tư thế ngồi và giữ cho bụng hóp vào. Nhắc nhở bản thân bất cứ lúc nào cũng phải hóp ngực, hóp bụng, duỗi thẳng eo, dù không phải lúc nào cũng giữ được thì chỉ cần thực hiện thôi là bạn đã có thể giảm được 2 cữ trở lên lượng mỡ thừa tích tụ ở bụng.

Lắc vòng

Xem TV và lắc vòng hula hoop: lắc vòng hula hoop có thể tiêu thụ khoảng 5 calo mỗi kg mỗi giờ. Lấy ví dụ với trọng lượng 45 kg, lắc vòng có thể tiêu thụ khoảng 45 (kg) x 5 calo = 225 calo trong một giờ. Nếu bạn kiên trì thì chắc chắn sẽ có thể giữ được vòng eo thon gọn.

Chống Covid bằng việc mua>>>Elipsportmay chay bomáy chạy bộ Elipsportmáy chạy bộ

Các thói quen này sẽ là “sát thủ” vòng eo của bạn

Ít vận động

Kẻ giết người số một của eo là ít vận động. Những người ngồi lâu cần chú ý: nếu cứ tiếp tục như vậy, các cơ bắp sẽ bị mỏi, cứng và thậm chí bị tổn thương, dẫn đến các triệu chứng như đau lưng.

Chẳng hạn, căng cơ thắt lưng thường gặp ở người trung niên và cao tuổi, nhưng những người ít vận động khiến tình trạng căng cơ thắt lưng có xu hướng trẻ hóa và dần lan sang người trẻ dưới 35 tuổi. Ngoài ra, tốt nhất không nên bắt chéo chân, nếu không sẽ dễ dẫn đến áp lực không đều lên cột sống thắt lưng, dẫn đến biến dạng thắt lưng hoặc chấn thương.

Cúi người hoặc mang vật nặng bằng một tay

Cúi người trực tiếp di chuyển vật nặng sẽ đột ngột làm tăng lực lên đĩa đệm cột sống thắt lưng, dễ khiến đĩa đệm cột sống thắt lưng lồi qua vùng bị suy yếu. Tư thế chính xác trước tiên là ngồi xổm xuống, giữ tư thế lưng trung tính, dùng sức của chân để nâng vật nặng.

Ngoài ra, khi mang vác vật nặng bằng một tay sẽ khiến cơ thể nghiêng hẳn đi, hướng của lực lên đĩa đệm và lực lên hai bên cột sống không đồng đều, rất có hại cho đĩa đệm.

Trên đây là một số thói quen giúp bạn giữ dáng eo thon, hãy nhớ kiên trì tạo các thói quen trên để có một cơ thể khỏe mạnh và đẹp nhé.

Nguồn: hellosuckhoe.org

Bình luận