Thực đơn keto giảm mỡ bụng

65

Những ai từng có ý định giảm cân chắc chắn sẽ biết đến thực đơn keto giảm mỡ bụng. Không chỉ hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân mà thực đơn keto còn giúp bạn chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Cùng Sắc Ngọc Khang tìm hiểu tại bài viết sau đây!

1. Chế độ ăn keto là gì?

Chế độ ăn keto (tên đầy đủ là ketogenic) là chế độ ăn giàu chất béo, đủ protein và ít carbohydrate. Đặc trưng của chế độ này là buộc cơ thể đốt cháy chất béo thay vì carbohydrate. 

👉👉👉 Thông tin tham khảo: Collagen có tác dụng gì

Nguyên lý hoạt động là khi bạn cắt giảm carb trong khẩu phần ăn của mình, cơ thể sẽ rơi vào một trạng thái được gọi là ketosis. Vào thời điểm này cơ thể của bạn sẽ ra sức đốt cháy năng lượng phục vụ cho quá trình giảm cân. Chế độ ăn keto làm giảm đáng kể lượng đường trong máu và nồng độ insulin. Đây cũng được xem là một trong những lợi ích của chế độ ăn này mang đến cho sức khỏe của bạn.

2. Lợi ích của chế độ ăn keto

👉👉👉 Thông tin tham khảo: Uống collagen có tốt không

Những lợi ích của chế độ ăn keto có thể kể đến như sau:

  • Điều trị chứng động kinh kháng thuốc ở trẻ em, giảm các cơn co giật do bệnh gây ra.
  • Chế độ ăn keto đốt cháy năng lượng, mỡ thừa. Giúp cơ thể có cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân.
  • Giúp ngăn chặn bệnh tiểu đường. Thực đơn keto giúp tăng tính nhạy insulin giảm lượng đường tích tụ trong cơ thể mang lại lợi ích tốt cho người bị bệnh tiểu đường hoặc ngăn chặn bệnh.

3. Thực đơn keto giảm mỡ bụng

👉👉👉 Thông tin tham khảo: Collagen là gì – Sác Ngọc Khang

Thực đơn keto giảm mỡ bụng sau đây sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình thon gọn vòng 2 hoặc luyện tập cơ bụng 1:1. Thực đơn như sau:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng chiên với dầu olive hoặc dầu bơ, 1 lát cá hồi.
  • Ăn giữa buổi sáng: Hạt hạnh nhân hoặc hạt điều.
  • Bữa trưa: Ức gà, ớt chuông, rau trộn dầu béo.
  • Ăn giữa buổi chiều: Phô mai
  • Bữa tối: Thịt bò, rau cải, nấm

Với thực đơn được chia nhỏ làm 5 bữa ăn nhỏ trong tuần sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và không bị đói. Dù là chế độ ăn nào thì bạn cũng cần phải luyện tập đều đặn mỗi ngày. Bạn cần giảm mỡ bụng thì chuyên tâm tập những bài tập cho vòng 2 thon gọn. Hoặc cũng có thể tìm đến các vị huấn luận viên để tham khảo những bài tập phục vụ cho quá trình giảm cân.

Thực đơn keto giảm mỡ bụng đã được đề cập chi tiết trong bài viết. Hy vọng sẽ giúp bạn có thêm những thông tin bổ ích và mẹo hay cho quá trình giảm cân của mình. Sắc Ngọc Khang chúc bạn luôn đẹp, luôn khỏe và yêu thương bản thân mình mỗi ngày.

nguồn:https://hellosuckhoe.org/

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail



error: Content is protected !!