Ăn ức gà có giảm cân không?

226

Có nên cho ức gà vào nhóm thực phẩm giảm cân không chắc đang khiến bạn băn khoăn. Nhưng đừng quá lo lắng, những thông tin trong bài viết này chính là đáp án đúng khoa học nhất về ăn ức gà có giảm cân không?

Thông tin tham khảo: serum dưỡng da

Thịt ức gà là gì?

Ức gà là phần thịt nằm ở vùng bụng của con gà. Đây là vùng chứa nhiều thịt nhất trong cơ thể gà. Nếu như phần đùi gà, chân gà, cánh gà có màu nâu thì thịt vùng ức gà lại có màu trắng (sau khi luộc hoặc chế biến).

Thông tin tham khảo: địa chỉ mua collagen

Trong 100g ức gà sống không da chứa:

  • 165 Năng lượng (calo) 
  • Nước: 74g 
  • Chất béo (Fat): 2,6g
  • Tinh bột (Carb): 0g
  • Chất đạm (Protein): 31g

Ăn ức gà có giảm cân không?

Câu hỏi được nhiều người đặt ra khi giảm cân lại là ăn ức gà có giảm cân không? Nếu được thì ăn loại thịt gà nào mới tốt nhất?

Thông tin tham khảo: Cần lưu ý không nên uống collagen

Ức gà là thực phẩm giàu protein, ít cholesterol nên hoàn toàn có thể thêm vào thực đơn giảm cân. Ức gà có chứa lượng đạm cao sẽ giúp cho dạ dày luôn no đủ, đồng thời lại chứa ít chất béo cung cấp ít calories dư thừa, cho nên sẽ không khiến cho cơ thể bị dư cholesterol trong cơ thể dẫn đến béo phì.

Hàm lượng protein cao trong ức gà có thể thúc đẩy giảm béo toàn thân và mỡ bụng, có khả năng tăng cường khối lượng cơ nạc, tiêu hao năng lượng của cơ thể, rất tốt cho những người muốn duy trì cân nặng hoặc giảm cân.

Trong ức gà giàu chất tryptophan giúp bạn cảm thấy bớt mệt mỏi, căng thẳng, tăng lượng serotonin trong não cải thiện tâm trạng rất tốt.

Ức gà với chi phí khá rẻ, giàu dinh dưỡng nên dễ dàng có thể mua ở bất cứ đâu từ siêu thị cho tới ngoài chợ,…

Ăn ức gà tốt cho sức khỏe nếu bạn kết hợp ăn ức gà với các thực phẩm khác có chứa tinh bột và chất béo tốt. Còn nếu bạn chỉ ăn ức gà thay cơm và không ăn bất kì thực phẩm nào khác thì không nên.

Ăn ức gà có giảm cân không? Theo bảng calo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia trong 100g thịt ức gà sẽ chứa 209 kcl, trong đó bao gồm cả phần da gà (chứa chất béo bão hòa và không bão hòa). Hàm lượng dinh dưỡng trong thịt ức gà vô cùng phong phú ít calo, không những hỗ trợ giảm cân mà cơ thể lại không bị thiếu năng lượng. Tuy nhiên, nên chú ý lượng thịt gà nạp vào, cân nặng sẽ bị ảnh hưởng nếu ăn quá nhiều thịt trong một bữa (Nhiều hơn 400g/ bữa). 

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail



error: Content is protected !!