Uống nước dứa có giảm cân không? Đây là câu hỏi của nhiều người muốn giảm cân đặt ra. Bài viết sau cho bạn câu trả lời chính xác nhất đấy.
Dứa là loại trái cây đã không còn xa lạ đối với mọi người đặc biệt là các chị em phụ nữ. Dứa không chỉ là món ăn vặt mà còn dùng để chế biến trong nhiều món ăn ngon. Nhiều người sử dụng dứa để giúp giảm cân. Vậy uống nước có giảm cân không?
Xem Nhanh
Uống nước dứa có giảm cân không?
Uống nước dứa có giảm cân không? Câu trả lời là chắc chắn có. Bởi vì sao dứa có thể giảm cân? Trong một trái dứa có chứa khoảng 16 loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người, bổ sung các khoáng chất này có thể phát huy trong quá trình tiêu hóa và hấp thụ. Ngoài ra, nước ép dứa có thể phân hủy chất béo hiệu quả nên giúp giảm cân hiệu quả. Có thể bổ sung dứa vào khẩu phần ăn hàng ngày để chế biến các món ăn từ dứa, có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước dứa tươi.
Nước dứa giúp giảm cân như thế nào?
- Ít calo
Dứa có hàm lượng calo thấp. Một lát (84g) dứa chỉ có 42 calo, điều này làm cho loại trái cây này trở nên hoàn hảo để giảm cân.
Loại trái cây ngon ngọt và tươi mát này chứa nhiều nước (1 lát chứa 72 g nước), khiến nó khá no và rất tốt để kiềm chế cơn đói.
- Ít Carbohydrate
Thay vì thưởng thức carbs tinh chế, tốt hơn là bạn nên lấy một bát những lát dứa ngon ngọt để thỏa mãn cơn thèm đường của mình.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm ít carbohydrate, cùng với việc quản lý lối sống, giúp giảm cân.
- Chứa các enzym phân giải protein
Bromelain là một loại enzyme phân giải protein, tức là một loại enzyme giúp phá vỡ các phân tử protein. Nó được tìm thấy trong dứa và có đặc tính chống viêm.
Một nghiên cứu được thực hiện trên những con chuột được cho ăn một chế độ ăn nhiều chất béo cho thấy rằng chất bromelain có trong nước ép dứa giúp giảm cân bằng cách điều chỉnh lượng leptin và insulin trong huyết thanh.
- Có thể giúp tiêu hóa
Chất bromelain trong dứa hoạt động như một chất hỗ trợ tiêu hóa ( 5 ). Nó phá vỡ các phân tử protein để hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Tiêu hóa hợp lý giúp giảm đầy hơi và giảm cân.
- Nguồn chất xơ tốt
Trong 165g dứa chứa 2,3 g chất xơ. Chất xơ, cả hòa tan và không hòa tan, giúp bạn giảm cân bằng cách bổ sung số lượng lớn vào chế độ ăn uống của bạn và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.
- Kiềm chế sự thèm ăn
Nếu bạn cảm thấy thèm ăn vặt, hãy cắt một quả dứa để lấp đầy dạ dày vì nó giàu chất xơ, ngon ngọt và chứa nhiều nước. Điều này sẽ khiến dạ dày của bạn bận rộn trong một thời gian.
Trái cây giàu chất xơ giúp hạn chế sự thèm ăn, trì hoãn quá trình làm rỗng dạ dày và tạo cảm giác no. Điều này sẽ giúp bạn cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể không cần thiết và hỗ trợ giảm cân.
- Nhà máy Mangan
Dứa rất giàu mangan.
Một nghiên cứu cho thấy lượng mangan trong chế độ ăn uống tỷ lệ nghịch với mỡ bụng và hội chứng chuyển hóa. Vì vậy, hãy thưởng thức nước ép dứa hoặc những miếng dứa như đồ uống hoặc bữa ăn nhẹ vào giữa buổi sáng để giảm cân.
Bây giờ, chúng ta hãy trả lời câu hỏi đang trong tâm trí của mọi người.
Công thức giảm cân bằng dứa
Nước ép dứa
Nguyên liệu: 1 quả dứa nhỏ hoặc nửa quả dứa lớn, 200 ml nước ép lá dứa, nửa quả chanh, 1 quả cam tươi, 100 đến 150 gram dâu tây, 4 muỗng kem vani, 1 muỗng đường.
Cách làm: Để nguội phần nước lá dứa đã chuẩn bị trước, khoảng 45 phút. Gọt vỏ 1 hoặc nửa quả dứa và cắt thành miếng nhỏ, dâu tây rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ, cắt cam thành từng miếng nhỏ. Cho dâu tây và dứa vào máy ép trái cây, sau đó đổ nước chanh và cam vào vắt, trộn đều. Thêm một ít kem vani vào cuối cùng.
Cách ăn: Lấy một chiếc ly thủy tinh sáng, đặt những miếng dứa đã đông lạnh xuống rồi cho nước dứa đã chuẩn bị vào, trông đẹp mắt và ngon hơn.
Bài viết trên cũng đã trả lời cho câu hỏi ‘’uống nước dứa có giảm cân không?’’ Bây giờ bạn đã có thể sử dụng dứa trong quá trình giảm cân của mình nhé.
Nguồn: hellosuckhoe.org
