Mùa hè, mùa của nước dừa. Nước dừa luôn là một loại nước giải khát được mọi người sử dụng trong những ngày hè nóng bức, hoặc thậm chí chúng ta có thể uống quanh năm.
Nước dừa không chỉ ngon mà nó còn có nhiều tác dụng đối với sức khỏe cơ thể của chúng ta. Tuy nhiên ông bà ta có câu “Cái gì nhiều quá cũng không tốt”, vậy nên việc có một số người uống nước dừa thường xuyên hoặc uống nước dừa mỗi ngày thì có tốt không? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn.
Các lợi ích từ việc uống nước dừa
1. Hydrat hóa
Các vận động viên và những người thích tập thể dục phải uống nước dừa, đây là thức uống thể thao tốt nhất. Nước cốt dừa chứa glucose và đường, có thể bổ sung khoáng chất và nước bị mất trong quá trình tập luyện. Nó được sử dụng để điều trị bệnh kiết lỵ, bệnh tả và các bệnh đường ruột khác do mất nước.
2. Chống lão hóa
Nước dừa có chứa nồng độ cao của cytokine và axit lauric, là hai chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sự phát triển và điều hòa của tế bào. Chống huyết khối và chống lão hóa của chất chống oxy hóa cao và nước dừa giảm thiểu sự lão hóa da và duy trì độ ẩm trong các mô da.
3. Sức khỏe tim mạch
Nước dừa với hàm lượng kali và magie cao giúp mọi người giảm nguy cơ cao huyết áp và bệnh tim. Nó có thể thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể, ngăn ngừa sự hình thành các mảng bám và ngăn ngừa đột quỵ. Sự hiện diện của chất béo bão hòa trong nước dừa có thể tăng cường kiểm soát cholesterol của cơ thể.
4. Bệnh tiểu đường
Nước dừa cải thiện bài tiết insulin và sử dụng đường trong máu, do đó kiểm soát bệnh tiểu đường. Nó làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể và ngăn lượng đường trong máu tăng mạnh.
5. Tiêu hóa
Nước dừa có chứa một số enzyme hoạt tính sinh học giúp tiêu hóa và thúc đẩy hấp thụ chất dinh dưỡng. Chứa các khoáng chất quan trọng như canxi, mangan và kẽm để bổ sung cho cơ thể. Nó cũng có thể làm giảm cảm giác nôn và buồn nôn, đồng thời giúp giảm các vấn đề về trào ngược axit và đau tim.
Uống nước dừa nhiều có tốt không?
Trước hết, về lượng calo, lượng calo trên 100ml nước dừa là khoảng 18 kcal, dường như không quá cao, việc uống một trái dừa xiêm xanh loại vừa hoặc một chai nước dừa đóng chai 200-500ml mỗi ngày là hoàn toàn không có vấn đề gì. Tuy nhiên, nếu bạn thay thế hoàn toàn nước đun sôi, chúng ta biết rằng người lớn nên uống 1500-1700 ml mỗi ngày, nếu sử dụng nước dừa thay thế, lượng calo sẽ tăng thêm 2-3 trăm kilocalories. Thứ hai là do hàm lượng kali trong nước dừa quá cao. Nếu bạn uống quá nhiều sẽ dễ gây mất cân bằng điện giải trong cơ thể.
Xem thêm>> Uống sữa milo có béo không?, uống nước muối buổi sáng giảm cân, máy chạy bộ Elipsport,massage nguyễn thị thập
So với máu, nước dừa chứa nhiều kali nhưng lại thiếu natri nên không đủ để bổ sung lượng muối đã mất cho cơ thể, để bổ sung chất điện giải thì phải bổ sung thêm muối. Và vì trong nước dừa có hàm lượng kali cao và natri thấp nên uống nhiều nước dừa sau khi mất nhiều nước có thể làm mất cân bằng điện giải trong cơ thể, trường hợp nặng có thể gây tăng kali huyết và ngừng tim nên nước dừa không thích hợp sau khi tập thể dục gắng sức.
Trên đây là một số thông tin về lợi ích của nước dừa cũng như tác hại của việc uống nước dừa quá nhiều. Bạn có thể uống hàng ngày tuy nhiên hãy chú ý liều lượng nước dừa nhé.
Nguồn: https://hellosuckhoe.org/
