7 bài tập thư giãn chân cho phụ nữ thường xuyên đi giày cao gót

61

Ngày nay, tiêu chuẩn về chiều cao của phụ nữ ngày một tăng. Tuy vậy tỷ lệ người có chiều cao hạn chế vẫn còn khá cao. Vậy để cải thiện vấn đề chiều cao người ta phải làm gì? Câu trả lời rất đơn giản. Giày cao gót gần như trở thành người bạn thân thiết của phái nữ bởi tính thẩm mỹ của nó. Với giày cao gót, vấn đề chiều cao chỉ là chuyện nhỏ. Tuy vậy mang giày cao gót trong thời gian dài hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của người phụ nữ nói chung. máy chạy bộghế massage

Tác hại của mang giày cao gót thường xuyên

Bàn chân có tác dụng nâng đỡ cơ thể con người khi di chuyển hoặc đứng tại chỗ. Khi mang giày cao gót, các ngón chân phải bị ép vào giày và chịu áp lực trực tiếp của trọng lượng cơ thể do gót quá cao. Về lâu dài, việc đi lại trên những đôi giày cao gót sẽ khiến chân bị biến dạng nghiêm trọng. Không chỉ vậy, móng chân sẽ có nguy cơ mọc ngược và xuất hiện tình trạng nấm chân. máy chạy bộmáy chạy bộ

Bên cạnh bàn chân, đầu gối cũng là bộ phận hứng chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể khi mang giày cao gót. Đối với những người thường xuyên mang những đôi giày cao gót, tỷ lệ bị tổn thương dây chằng, mắc các bệnh tim mạch, viêm khớp, thấp khớp cao hơn người bình thường.

Ngoài ra giày cao gót còn mang lại nhiều tác hại khôn lường ảnh hưởng đến cột sống. Các bà bầu được khuyến cáo không nên mang giày cao gót để tránh bị sảy thai do lưu thông máu bị cản trở gây phù mắt cá chân. máy chạy bộmáy chạy bộ

Bài tập thư giãn chân cho phụ nữ đi giày cao gót

Bạn có thể kết thúc một ngày đi làm mệt mỏi khi thực hiện bài tập đầu gối đơn giản tại nhà. Đầu tiên bạn cúi người tạo thành hình chữ V ngược. Bạn cố gắng duỗi thẳng tay và chân, mông hướng thẳng lên trần nhà. Bạn nhẹ nhàng nâng gót chân và đạp chân lên xuống. Sau đó bạn đổi chân và tiếp tục đạp khoảng 10 lần mỗi bên.máy chạy bộ

Bài tập tiếp theo là bài tập căng cơ bắp chân. Bạn bắt đầu với tư thế đứng thẳng quay mặt với tường. Bạn bước chân phải lên phía trước. Trong lúc đặt chân phải về trước bạn cố gắng để cả hai bàn chân phẳng trên sàn nhà. Bạn tiếp tục nhấn đầu gối phải về phái tưởng. Lúc này bạn sẽ cảm thấy được căng ở bắp chân trái. Lặp đi lặp lại bài tập này khoảng 8 lần rồi kết thúc bài tập. máy chạy bộghế massage

Bài tập tiếp theo là một bài tập chân với một quả bóng cứng giúp thư giãn lòng bàn chân sau khi mang giày cao gót. Bạn sử dụng một quả bóng cứng nhỏ như bóng tập chơi golf hoặc bóng bàn. Bạn đặt bóng dưới chân và tập lăn bóng lên xuống theo chiều dọc của lòng bàn chân, chỉ cần thực hiện động tác trọng vòng một phút là đủ

Việc làm đẹp đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của mỗi người phụ nữ. Song không phải vì vậy mà bạn có thể lạm dụng giày cao gót. Cố gắng tập luyện thư giãn bằng các bài tập chân đơn giản sẽ khiến chân của bạn giảm bớt áp lực khi mang giày cao gót. Ngoài ra việc tập luyện nên kết hợp với đi bộ nhẹ nhàng trên máy chạy bộ để tăng sức bền cho chân. Chúc bạn thành công! nghiện phim tvb

Bạn có những thắc mắc về vấn đề sức khỏe hay làm đẹp mà thật sự ngại và không biết hỏi ai ? Bạn có thể gửi mail theo địa chỉ dưới đây! [email protected]
Hello Sức khỏe sẽ nhờ các tư vấn có kinh nghiệm để giải đáp những thắc mắc, đừng ngại hãy liên hệ mail ngay
website: http://hellosuckhoe.org/

Bình luận