Đối với những chị em đang lo ngại về vấn đề giảm cân thì các loại thực phẩm ít tinh bột, ít chất béo luôn được quan tâm đầu tiên. Bởi trong thực tế thì chế độ ăn uống luôn giữ một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả, vì thế mà các chị em cần kiểm soát những loại thực phẩm cũng như năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Hiện nay có một số chị em sử dụng những món ăn được chế biến từ miến dong thay thế cho cơm trong các bữa ăn hằng ngày để có thể giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên trong miến dong lại có chứa tinh bột, vậy liệu khi ăn miến dong có giảm cân không hay là sẽ bị tăng cân? Theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra đáp án nhé.
Xem Nhanh
Miến dong được tạo nên như thế nào?
Trước khi muốn biết được ăn miến dong có giảm cân không thì phải biết được loại thực phẩm này được tạo nên như thế nào và được làm từ đâu.
Nguyên liệu chính để tạo nên những sợi miến dong thơm ngon là từ củ dong riềng. Những củ dong riềng được chọn lựa kỹ lưỡng sau đó mang đi làm sạch lớp đất bụi cũng như cạo sạch vỏ bên ngoài rồi đem đi nghiền nhỏ. Sau đó lọc phần đã nghiền nhỏ để lấy phần tinh bột, cuối cùng làm ra thành phẩm những sợi miến có màu trắng đục.
Những sợi miến dong này sẽ được phơi khô dưới ánh nắng mặt trời hoặc dùng mấy sấy chuyên dụng để sấy khô, cách làm này vừa đảm bảo giữ được chất dinh dưỡng vừa bảo quản sợi miến được dai và ngon cần thiết.
Ăn miến dong có giảm cân được hay không?
Trong miến dong có chứa đến 82% thành phần là tinh bột, còn lại là chất xơ và đạm. Theo một số tính toán thì cứ 100g miến dong thì sẽ cung cấp một năng lượng trung bình khoảng 322 calo cho cơ thể. Với lượng calo không quá nhiều như thế này thì có thể thấy được trong miến dong có thành phần dinh dưỡng ít béo và giàu tinh bột cũng như chất xơ. Chính vì lý do đó mà các chị hoàn toàn có thể áp dụng những món ăn được chế biến từ miến dong vào trong chế độ ăn giảm cân của mình. Vậy với câu hỏi ăn miến dong có giảm cân không thì chắc hẳn các chị em đã có đáp án cho mình rồi đúng không.
Tuy nhiên trong miến dong có chứa khá nhiều tinh bột nên các chị em cần chú ý không nên ăn quá nhiều và thường xuyên hay là ăn chúng để thay thế cho cơm thì sẽ không có tác dụng giảm cân mà ngược lại sẽ phản tác dụng đấy nhé.
Một số món miến dong có thể ăn để giảm cân
Để các chị em có thể giảm cân hiệu quả thì chế độ ăn uống và thành phần dinh dưỡng nạp vào cơ thể hằng ngày rất quan trọng. Sau đây là một số món ăn được chế biến từ miến có thể giúp các chị em cân đối được năng lượng nạp vào cơ thể cũng như kiểm soát được cân nặng hiệu quả:
Miến trộn: miến kết hợp với một số loại rau củ khác nhau có thể mang đến cho các chị em một hiệu quả giảm cân trong thời gian tương đối ngắn.
Canh miến: một món ăn ngon không chỉ nấu từ miến trắng mà nó còn có sự kết hợp của các nguyên liệu khác nhau như sườn hay gà để giúp miến thơm ngon hơn.
Miến xào chay: miến dai giòn, thanh mát khi kết hợp với các loại rau củ khác nhau sẽ được chế biến với những phong cách đa dạng, riêng biệt.
