Tình trạng dịch bệnh cho đến nay vẫn luôn là vấn đề nóng hổi được rất nhiều người quan tâm đó, không chỉ vậy hiện nay mọi người đã bắt đầu quan tâm đến sức khỏe dinh dưỡng cho cơ thể bản thân hơn. Vậy những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch mùa dịch bệnh tốt nhất là gì?
Thực chất, vấn đề về những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch mùa dịch bệnh đến nay đã trở thành vấn đề lo lắng và thu hút được sự quan tâm của hầu hết tất cả mọi người. Vì vậy bài viết dưới đây sẽ cùng chung tay với mọi người cùng nhau cố gắng bảo vệ sức khỏe bản thân để vượt qua mùa dịch bệnh kinh khủng này một cách hiệu quả nhất, đừng bỏ lỡ bài viết này nhé!
Xem Nhanh
Những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch mùa dịch bệnh tốt cho cơ thể dành cho mọi người
Rau xanh:
Các loại rau ăn lá như rau bina, cải xoăn và dưa cải bắp rất giàu chất xơ, vitamin K và vitamin A. Ăn một chế độ ăn nhiều rau lá có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim, huyết áp cao và suy giảm tinh thần.
Chúng là món xào tuyệt vời, được sử dụng làm nền tảng của món salad, và thậm chí được thêm vào món sinh tố trái cây yêu thích của bạn. Tuy nhiên, để nhận được nhiều dinh dưỡng nhất từ các loại rau ăn lá, tốt nhất bạn nên ăn sống, ăn càng ít hoặc nấu chín càng tốt. Để nhận được tất cả những lợi ích, hãy ăn ít nhất năm phần rau, bao gồm cả hạt cải dầu.
Nấm:
Nấm là một loại siêu thực phẩm thực sự. Hiện có khoảng 400 loại nấm có giá trị y học đã được xác định, nhiều loại nấm có tác dụng kháng virus, kháng khuẩn hoặc chống viêm.
Nấm có chứa vitamin B như riboflavin và niacin, có thể duy trì sức khỏe của hệ thống miễn dịch của con người, ngoài ra nấm cũng chứa selen. Selen là một chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể chúng ta không thể sản xuất, nó đóng một vai trò quan trọng trong sự trao đổi chất và chức năng tuyến giáp và giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi bị tổn thương do oxy hóa. Khi nấm tiếp xúc với tia cực tím cũng chứa vitamin D, có thể điều chỉnh sản xuất protein và tiêu diệt hiệu quả các mầm bệnh truyền nhiễm như vi khuẩn và vi rút.
Dâu tây:
Ngoài việc giàu vitamin C, kali và mangan, chúng cũng chứa một lượng lớn axit folic (vitamin B9) và kali. Chúng cũng chứa một lượng nhỏ một số vitamin và khoáng chất khác, chẳng hạn như sắt, đồng, magiê, phốt pho và vitamin B6, K và E. Bên cạnh đó chúng cũng có chứa chất xơ, có thể giúp bạn duy trì chế độ ăn uống bình thường. Một quả dâu tây 3,5 ounce (100 gram) có thể cung cấp 2 gram chất xơ. Chất xơ rất quan trọng để cung cấp vi khuẩn thân thiện trong đường ruột và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Chúng cũng rất hữu ích cho việc giảm cân và có thể ngăn ngừa nhiều bệnh tật, là 1 thực phẩm rất tốt để tăng cường hệ miễn dịch cho mùa dịch bệnh.
Hiệu quả của việc sử dụng những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch mùa dịch bệnh
Chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể giúp bạn chống lại bệnh tật và làm cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Vì mỗi một vi chất dinh dưỡng đóng một vai trò khác nhau đối với hệ miễn dịch, do đó, hãy cố gắng ăn nhiều trái cây và rau quả nhất có thể để đảm bảo tất cả các chất dinh dưỡng mà hệ miễn dịch cần, các chất dinh dưỡng này có thể được chuyển hóa thành các chất chuyển hóa có thể chống lại chứng viêm sau khi được các vi sinh vật đường ruột hấp thụ, giúp tăng cường hệ miễn dịch rất hiệu quả, có thể chống lại được mùa dịch bệnh này 1 cách rất đáng kể.
Nguồn: hellosuckhoe.org
