Bột đậu xanh được chế biến từ những hạt đậu xanh nguyên chất, chính vì thế mà trong bột đậu xanh có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe con người như vitamin B,C, E hay các khoáng chất khác. Sử dụng bột đậu xanh giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa ung thư và làm đẹp da cho các chị em. Tuy nhiên vẫn có nhiều chị em thắc mắc rằng liệu uống bột đậu xanh có tăng cân không? Bài viết dưới đây sẽ giúp các chị em làm rõ được nghi vấn trên.
Một số lợi ích mà bột đậu xanh mang lại
Trước khi đưa ra kết luận về việc uống bột đậu xanh có tăng cân không thì cần phải tìm hiểu chính xác các lợi ích mà bột đậu xanh mang lại đối với sức khỏe của người sử dụng.
Trong bột đậu xanh chứa rất nhiều canxi, sắt, photpho, vitamin,…sau khi chuyển sang dạng bột thì các loại chất dinh dưỡng không bị mất đi mà dễ dàng hòa tan trong nước và giúp cơ thể con người dễ dàng hấp thụ hơn:
- Giúp tim khỏe mạnh: trong đậu xanh có chứa các chất kháng viêm và vitamin B, có khả năng tăng cường chức năng hoạt động của các mạch máu. Ngoài ra khi sử dụng loại bột này còn giúp cho việc giảm cholesterol trong máu, chính vì thế mà chúng rất tốt cho tim mạch.
- Cung cấp protein: loại bột này cung cấp một lượng protein cần thiết mà không cần thêm calo hay chất béo khác. Vì vậy mà đây cũng là thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn của người giảm cân.
- Bổ sung chất sắt tự nhiên: bột đậu xanh chứa một hàm lượng sắt khá nhiều, chính vì vậy mà chúng có khả năng ngăn ngừa bệnh thiếu máu và kích thích sản sinh nhiều tế bào hồng cầu, đồng thời bù đắp, bổ sung lại lượng máu đang bị thiếu hụt của cơ thể.
- Ngoài ra bột đậu xanh còn giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, bởi trong đậu xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hoá.
Khi uống bột đậu xanh có bị tăng cân không?
Với câu hỏi uống bột đậu xanh có tăng cân không thì tùy vào mục đích và cách sử dụng của các chị em mà bột đậu xanh có thể giúp tăng cân hoặc giảm cân hiệu quả. Bởi theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong đậu xanh có chứa đến 30% protein và 70% chất xơ cùng với hàm lượng calo rất có ích trong việc tăng cân.
Đối với trường hợp sử dụng bột đậu xanh để tăng cân thì kết hợp cùng với sữa đặc hoặc sữa béo. Còn đối với những trường hợp muốn giảm cân thì uống kết hợp bột đậu xanh với trái cây tươi vào buổi sáng.
nguồn: https://sacngockhang.com/
