Bạn có biết 1 trái cam chứa bao nhiêu vitamin C không? Liệu cam là loại quả có hàm lượng vitamin C cao nhất không? Được biết cam là loại trái cây được nhiều người ưa chuộng bởi giàu hàm lượng vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng quý báu cho cơ thể. Vậy 1 trái cam chứa bao nhiêu vitamin C? Câu trả lời sẽ được giải đáp qua bài viết dưới đây của chúng tôi.
Xem Nhanh
1. Trong 1 trái cam có những dưỡng chất gì?
Hàm lượng vitamin C trong 1 trái cam là bao nhiêu?
1 trái cam chứa bao nhiêu vitamin C có thể coi là câu hỏi khá phổ biến được nhiều người quan tâm. Có thể nói hàm lượng vitamin C có trong trái cam lên đến 70mg/g, một trái cam có lượng vitamin C khoảng 45gr ngoài ra trong trái cam còn dồi dào các nguyên tố vi lượng khác như lipid, protein, sắt, carotene,…
Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da
Công dụng của trái cam cũng tương tự như trái tắc và quýt vì cũng chứa rất nhiều vitamin C. Và không riêng gì cam, quýt bất cứ loại trái cây nào cũng có chứa lượng vitamin C, A cao.
Ngoài vitamin C, trái cam còn bổ sung các vitamin A, vitamin P.
Vitamin C trong trái cam đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng tim mạch, ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp, xơ cứng mạch máu và các bệnh khác. Ngoài ra trong trái cam cũng chứa hàm lượng vitamin A cao, giúp tăng độ đàn hồi cho da, cải thiện sắc tố da, làm chậm quá trình lão hóa.
Trái cam cũng chứa rất nhiều vitamin P, đây được coi là dưỡng chất quan trọng để cải thiện sức khỏe mạch máu, tăng độ đàn hồi của mao mạch và được sử dụng như một thực phẩm bổ trợ cho bệnh tim, bệnh xơ cứng mạch và bệnh tăng huyết áp.
2. Mỗi ngày cơ thể cần bổ sung lượng vitamin C thế nào?
Ở mỗi độ tuổi, lượng vitamin C cần bổ sung sẽ khác nhau, và theo các chuyên gia, lượng vitamin C cần sử dụng mỗi ngày như sau.
- Với trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi thì nên bổ sung từ 40mg – 50mg/ ngày.
- Trẻ nhỏ từ 1 – 8 tuổi thì lượng vitamin C cần bổ sung tư 15mg – 25mg/ ngày.
- Độ tuổi từ 9 – 18 tuổi thì cần bổ sung lượng vitamin C từ 50 – 75 mg/ngày.
- Người lớn từ 19 tuổi trở lên thì nên nạp lượng vitamin C từ 75 – 90.
Thông tin tham khảo: Collagen là gì – Snk
3. Trái cam đã mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe con người?
Hệ tiêu hóa tốt hơn
Có thể nói công dụng chính của quả cam là giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, trung bình 7 quả cam thì có khoảng 10 gram chất xơ, giúp loại bỏ các vấn đề về đầy hơi, khó tiêu, tăng lượng dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn hàng ngày tốt nhất.
Hệ thống miễn dịch được tăng cường
Việc hấp thụ đủ lượng vitamin C từ cam giúp hệ miễn dịch được tăng cường một cách tốt nhất. Đó là cơ hội để chống lại các vi khuẩn có trong cơ thể giúp giảm nguy cơ bệnh tật cao. Nếu không đáp ứng lượng vitamin C mà cơ thể cần chẳng những bạn dễ bị cảm lạnh mà khả năng tự điều trị của cơ thể sẽ giảm sút dần.
Làm đẹp da
Một phương pháp làm đẹp da được các chị em truyền tai nhau đó là vitamin C. Vitamin C trong trái cam sẽ bảo vệ da tránh các tác nhân ngoài môi trường, đặc biệt là tia cực tím, đồng thời giúp giảm các vết nhăn, cải thiện làn da căng mịn, trẻ trung.
4. Ngoài cam đâu là thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao?
Ngoài thắc mắc 1 cam chứa bao nhiêu vitamin C thì cũng có nhiều chị em băn khoăn loại trái cây khác có chứa lượng vitamin C thế nào.
Chẳng hạn:
- Quả ổi: Hàm lượng vitamin C trong ổi cao gấp 4 lần cam và các loại trái cây khác, bởi vậy nó rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể.
- Cải xoăn: Không chỉ chứa lượng vitamin C dồi dào, cải xoăn còn rất giàu canxi, chất xơ sắt, vì vậy đừng bỏ lỡ thực phẩm dinh dưỡng này trong thực đơn bữa ăn hàng ngày của mình nhé!
- Quả đu đủ: Lượng vitamin C trong 1 quả đu đủ lên đến 187mg. Không những là loại trái cây rất ngon miệng mà bạn còn có thể chế biến dễ dàng thành các món tráng miệng ngon cho gia đình của mình.
Chắc hẳn bây giờ bạn đã có câu trả lời 1 trái cam chứa bao nhiêu vitamin C rồi đúng không nào. Qua những thông tin hữu ích trên hi vọng bạn có thể xây dựng được cho mình chế độ ăn uống thật khoa học để cơ thể luôn được khỏe mạnh nhé! Nếu bạn cần mua thêm thực phẩm chức năng thì gọi ngay hotline chúng tôi nhé. Với sản phẩm đảm bảo chất lượng, giá thành ưu đãi, chúng tôi tin chắc sẽ đáp ứng mong muốn của bạn!
Tham khảo serum Hàn Quốc
Nguồn: https://hellosuckhoe.org/
