100g sầu riêng bao nhiêu protein ? Ăn sầu riêng có mập không?

100g sầu riêng bao nhiêu protein? Ăn sầu riêng có mập không? Sầu riêng là một trong những loại trái cây được nhiều người ưa chuộng. Sầu riêng với vị thơm nồng béo ngậy, đặc biệt có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe con người.

100g sầu riêng bao nhiêu protein? 

Sầu riêng là loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Loại quả này được xếp vào loại trái cây cao cấp trong danh sách Vua của các loại trái cây. Mặc dù có hương vị hơi nồng với một số người nhưng nhiều người vẫn thích sầu riêng hơn nhiều loại trái cây khác. Ở Việt Nam, sầu riêng được trồng ở nhiều chủ yếu ở các vùng phía Nam và Tây Nguyên. 

100g sầu riêng bao nhiêu protein? Theo chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 100g sầu riêng sẽ có chứa 2,5g protein. Ngoài ra, trong 100g sầu riêng còn chứa những thành phần dinh dưỡng như: nước 66,8g, glucid 28,3g, lipid 1,6g và 124 calo. Ngoài ra, trong sầu riêng còn có chứa nhiều vitamin, các nguyên tố khoáng vi lượng, canxi, Photpho, sắt, Kali 6, muối Natri….

Ăn sầu riêng có béo không? 

Ăn sầu riêng có béo không? Như các bạn đã biết, sầu riêng là một trong những loại trái cây có hàm lượng calo, protein và chất dinh dưỡng rất cao. 100g sầu riêng chứa khoảng 180 calo, 2,5g protein. Do đó, ăn khoảng 200g sầu riêng sẽ tích trữ đến 360 calo trong cơ thể. Ăn một quả sầu riêng nặng khoảng 600 g mỗi lần sẽ nạp 1080 calo trong cơ thể. Đây là lượng calo rất cao. vì vậy ăn sầu riêng dễ béo.

Ngoài ra, sầu riêng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng carbohydrate cao nên có nhiều lợi ích, giúp cung cấp năng lượng tích cực cho cơ thể, nếu ăn nhiều sẽ nhanh chóng tăng cân. 

 Vì vậy, nếu bạn lo lắng về việc tăng cân, đừng ăn nhiều hơn 1 quả sầu riêng trong mỗi lần ăn. Lưu ý không nên ăn sầu riêng liên tục, mỗi tuần chỉ nên ăn 1 múi sầu riêng thôi nhé.

Lưu ý: Bạn nên biết rằng kế hoạch tăng cân hay giảm cân của bạn không chỉ phụ thuộc vào lượng sầu riêng ăn vào mà còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác như kế hoạch sinh hoạt, chế độ ăn uống, lịch tập luyện.

Cách ăn sầu riêng đúng cách để giữ gìn vóc dáng, tốt cho sức khỏe.

Sau khi biết được 100g sầu riêng bao nhiêu protein? Nhiều người lo lắng ăn sầu riêng sẽ gây mập. Sau đây là cách ăn sầu riêng để giữ gìn vóc dáng, tốt cho sức khỏe: 

• Ăn một lượng vừa phải. Nếu là tín đồ của sầu riêng, bạn có thể tập ăn giảm dần theo cách sau: Thời gian đầu khoảng 2 – 3 ngày ăn 2 múi sầu riêng. Sau đó giảm dần: trong vòng 3 – 4 ngày chỉ ăn 1 múi. Khi đã tập được thói quen ăn vừa phải thì hạ xuống mức lý tưởng là 1 múi/tuần.
• Không nên ăn sầu riêng với các loại thực phẩm giàu calo và chất béo như sữa tươi, sữa đặc, bơ dầm, cơm trắng, bánh mì…

• Duy trì chế độ rèn luyện sức khỏe để đốt cháy bớt lượng calo đã hấp thụ.
• Chỉ nên ăn sầu riêng trong bữa phụ, không ăn trong bữa tối vì khó tiêu hóa hết, dễ tăng cân.

• Nên uống nhiều nước để hệ tiêu hóa tăng cường hoạt động, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất giúp nhanh chóng tiêu hao năng lượng.
• Nên ăn kết hợp với các loại trái cây ít calo, có tính mát như dưa hấu, thanh long, bưởi, cam… và rau xanh.

Những lưu ý khi ăn sầu riêng

• Người bị dị ứng với sầu riêng (khi ăn sẽ có biểu hiện viêm da).
• Các bệnh nhân tiểu đường không nên ăn sầu riêng vì có thể làm tăng lượng đường huyết.
• Người đang bị cảm lạnh, ho, đau họng cũng không nên dùng loại quả này vì sẽ gây đờm.
• Người mắc bệnh cao huyết áp, mắc bệnh thận, đặc biệt là bệnh thận giai đoạn cuối không nên ăn sầu riêng vì loại trái cây này có chứa hàm lượng kali cao.
• Người mắc bệnh dạ dày và người lớn tuổi có hệ tiêu hóa kém cần hạn chế ăn sầu riêng vì dễ dẫn đến khó tiêu, đầy bụng.
• Phụ nữ có thai, người mắc bệnh phụ khoa, bệnh tuyến tiền liệt hoặc người đang bị viêm nhiễm cũng không nên ăn sầu riêng.
• Sầu riêng có tính nóng nên người bị âm hư sinh ra nóng trong người (nội nhiệt) không nên dùng. Những người có thể trạng âm hư thường có các biểu hiện: táo bón, nước tiểu vàng, di tinh, mộng tinh, đi tiểu ít, nổi mụn nhọt, ra mồ hôi trộm về đêm, khó ngủ, da khô, hay khát nước, lòng bàn chân bàn tay ấm, người gầy ốm…
• Người bị thừa cân, béo phì không nên ăn sầu riêng do lượng calo, chất béo và carbohydrate cao trong loại quả này.

Trên đây là những thông tin cơ bản về chủ đề 100g sầu riêng bao nhiêu protein? Ăn sầu riêng có mập không? Cách ăn sầu riêng đúng cách để giữ gìn vóc dáng, tốt cho sức khỏe và những lưu ý khi ăn sầu riêng. Mong rằng những chia sẻ từ bài viết mang đến thông tin bổ ích dành cho bạn. 

Cùng xem: viên uống collagen được quan tâm gần đây,  Những bệnh không nên bổ sung collagen

Nguồn: https://hellosuckhoe.org/