Việc giảm cân luôn là vấn đề quan tâm hàng đầu đối với chị em phụ nữ, họ thường chọn lựa rất kỹ những loại thực phẩm có chứa lượng calo ít, chất béo ít. Lúc nào cũng tuân thủ theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhưng sẽ là công cốc nếu như họ chọn những loại dầu ăn có chứa nhiều chất béo dễ gây tăng cân như thế sẽ làm cho những nỗ lực của họ sẽ trở thành công cốc.
Thông tin tham khảo: Collagen là gì?
Cho nên không thể lơ là được nên giờ đây nhiều chị em chú trọng hơn vào việc chọn các loại dầu ăn giảm cân nào vừa tốt cho sức khỏe, lại đem lại hiệu quả giảm cân hơn cả mong đợi. Thì sau đây bài viết sẽ cung cấp thêm cho bạn những thông tin cần thiết để có thể lựa chọn loại dầu ăn cho phù hợp.
5 loại dầu ăn tiêu biểu
1. Dầu ô liu
Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da
Như đã biết dầu ô liu là loại dầu cao cấp hàng đầu có giá thành không hề rẻ, thường được dùng nhiều nhất trong các nhà hàng năm sao. Và lý do mà người ta dùng nó nhiều đến vậy đó là do trong dầu ô liu chứa các axit béo không bão hòa đơn, giúp giảm viêm, giảm cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) và ngăn ngừa bệnh mãn tính. Ngăn ngừa các bệnh loãng xương, ung thư và có một mùi hương ô liu đặc trưng rất riêng biệt. Nó thường dùng để ăn kèm với salad hoặc làm các loại rau trộn.
2. Dầu dừa
Một loại quả quá quen thuộc ngoài công dụng là giúp giải khát, thì chất dầu dừa khi được ép ra còn dùng làm dưỡng mi, dưỡng tóc hoặc dùng để nấu ăn, làm bánh. Sở dĩ dầu dừa là một trong các loại dầu ăn giảm cân tốt nhất, giá rẻ bình dân là do hàm lượng dầu dừa được chiết suất từ quả dười tươi nên có hàm lượng chất béo bão hòa trung bình.
3. Dầu quả bơ
Ngoài việc xay sinh tố từ bơ hoặc làm trái cây dĩa, các món ngon ngọt khác từ loại quả thơm ngon này thì lượng dầu được chiết suất từ quả bơ tươi lại có thể giúp giảm cân hiệu quả. Chúng chứa các hoạt chất dinh dưỡng như Vitamin E, B không ngừng cải thiện tim mạch, giúp ngăn ngừa cơn thèm ăn đột ngột một trong những đặc tính quá hữu hiệu đối với chị em phụ nữ khi họ rất muốn kiêng dầu mỡ. Gặp ngay loại dầu quả bơ này đúng thật là chân ái.
4. Dầu đậu phộng
Thông tin tham khảo: Những bệnh không nên uống collagen
Dầu đậu phộng chứa khá nhiều thành phần axit béo bão hòa đơn giúp giảm cảm giác thèm ăn. Về tác dụng mà nó có thể đem lại đối với sức khỏe thì dầu đậu phộng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ngăn ngừa rối loạn nhận thức, cải thiện độ nhạy insulin, tốt cho da, tăng cường hệ miễn dịch,…Được xếp loại là loại dầu đáng thử trong top các loại dầu ăn giảm cân thì những công hiệu mà nó đem lại cho phái nữ sẽ giúp họ không còn bị ám ảnh về vấn đề lên kg thêm lần nào nữa.
5. Dầu hạt lanh
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong dầu hạt lanh có chứa axit béo omega 3, axit béo ALA nhằm hỗ trợ giảm cholesterol, giảm thiểu các vấn đề về tim mạch. Ngoài ra loại dầu này có chứa lượng lớn protein có thể giúp kiểm soát cân nặng rất tốt, chị em phụ nữ có thể yên tâm sử dụng kết hợp theo chế độ ăn uống thường ngày, lẫn chế độ ăn kiêng vì loại dầu này sẽ không khiến bạn phải tăng kg đến mức đánh mức đi dáng vẻ ban đầu của bản thân.
Số lượng gram dầu ăn nên ăn trong 1 ngày
Theo lời chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng thì lượng dầu trung bình mà một người nên nạp trong một ngày là không được quá 20 gram. Bởi vì lượng chất béo trong cơ thể chỉ cho phép chúng ta dung nạp tối đa là 25% nếu vượt quá mức này thì bạn sẽ tăng kg lên trông thấy. Cho nên việc dùng những sản phẩm dầu ăn giá rẻ chất lượng lại còn có thể đem lại sức khỏe, giúp cơ thể săn chắc không mỡ thừa, dễ dàng giảm cân thì những dầu ăn có nguồn gốc thực vật là lựa chọn tốt nhất.
Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay
Nguồn:https://hellosuckhoe.org/
