Ăn đậu phộng có mập không? Các cách giảm cân bằng đậu phộng  

430

Đậu phộng là món ăn quen thuộc đối với mọi người từ già trẻ bé lớn. Nó bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể để phát triển nhưng ăn đậu phộng có mập không? Đậu phộng được đánh giá là loại hạt rất giàu dinh dưỡng, cung cấp cho bạn tới hơn 500 calo cho cơ thể. 

Tuy nhiên, chính vì điều này sẽ làm các chị em hoài nghi la ăn đậu phộng có béo không? Vậy thực tế là ăn đậu phộng có mập không? Các cách giảm cân bằng đậu phộng.

1. Các giá trị dinh dưỡng có trong đậu phộng

Ăn đậu phộng có mập không? Trước hết hãy tìm hiểu đậu phộng là gì? Nó là loại củ mọc mà có củ hay hạt theo từng cụm ở dưới đất, trung bình thì mỗi cụm có khoảng 5 – 40 củ. 

Lạc được đánh giá là có vị béo ngọt, bùi và hương thơm rất đặc trưng. Nó dùng để chế biến Dầu đậu phộng, bơ đậu phộng, kẹo đậu phộng…Lạc được trồng theo từng vụ, trung bình là 2 vụ/năm

Trong các hạt đậu phộng nhỏ thôi nhưng lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

Vì vậy, nhiều bạn o ngại rằng ăn đậu phộng có mập không? Hãy cùng xem tiếp các phần bên dưới đây nhé.

2.  Ăn lạc có béo không? Có tốt cho sức khỏe không?

2.1 Ăn lạc có tốt không?

Để giải đáp cho việc thắc mắc ăn đậu phộng có mập không? Hãy cùng tôi tìm hiểu một số lợi ích từ loại hạt bổ dưỡng này đối với sức khỏe:

➢ Tốt cho hệ tim mạch

Các nghiên cứu đã cho thấy rằng, các hàm lượng chất béo bão hòa và một vài khoáng chất khác có trong hạt đậu phộng rất tốt cho tim, và hỗ trợ cho tim mạch hoạt động ổn định.

Đồng thời, nó giảm khả năng mắc các bệnh nguy hiểm hở động mạch, huyết áp tăng cao, đau tim,…

➢ Giảm khả năng để mắc ung thư

Bạn có biết không, đậu phộng là một loại hạt mọc dưới đất mà có tác dụng chống ung thư, ngăn thừa cho các tế bào đột biến.

Nếu bạn ăn lạc thường xuyên thì sẽ giảm đến 37% khả năng mắc các bệnh ung thư.

➢ Ngăn ngừa cho loãng xương

Trong 100g hạt đậu phộng thì có tới 92mg là chất xơ. Với 1 hàm lượng chất xơ như vậy là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn để cải thiện 1 hệ thống xương khớp khỏe mạnh, dẻo dai, đồng thời ngăn ngừa các bệnh loãng xương ở người già.

Không chỉ đậu phộng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, mà nó còn có tác dụng chống mắc bệnh dạ dày.

➢ Tăng cường cho trí nhớ của bạn.

Trong hạt đậu phộng này có chứa 2 dưỡng chất rất tốt như omega-6 và vitamin B6 rất hữu hiệu cho hoạt động của não, giúp cho hệ thần kinh tăng cường hoạt động, chống suy giảm việc mất trí nhớ ở người lớn tuổi.

➢ Tốt với bà bầu 

Nhiều mẹ bầu vẫn nghĩ rằng ăn lạc khi mang thai sẽ không tốt cho con của họ. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy rằng, việc bạn ăn lạc trong thời gian thai kỳ nó sẽ giúp trẻ khi sinh ra sẽ giảm khả năng bị bệnh dị ứng.

Hơn nữa, với 1 hàm lượng chất dinh dưỡng cao như vậy, hạt đậu phộng còn hỗ trợ rất tốt cho quá trình hình thành và phát triển của thai nhi.

2.2 Ăn đậu phộng có mập không?

Nhiều người vẫn lo ngại rằng trong lạc chứa 1 lượng chất béo cao sẽ khiến cho cơ thể mập và tăng cân. Tuy nhiên, trên thực tế thì lạc lại là thực phẩm được đánh giá là hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Vậy ăn đậu phộng có mập không?

Bởi vì đa phần chất béo trong hạt lạc là chất béo không bão hòa rất tốt và mang nhiều lợi ích cho cơ thể. Đồng thời, khi bạn kết hợp loại chất béo này với nước và protein thì sẽ kích thích các thần kinh cảm giác giúp bạn cảm thấy nhanh no và no lâu hơn, giảm các khẩu phần ăn trong các bữa.

Một nghiên cứu khác cho thấy ăn đậu phộng lại hỗ trợ cho tinh trùng khỏe mạnh, tăng sự ham muốn cho phái mạnh. Hơn nữa, trong hạt lạc thì có tới 8,5g chất xơ và làm tăng khả năng trao đổi chất, dễ dàng cho việc tiêu hóa.

Từ đó thì nó giúp cơ thể tiêu hao năng lượng nhanh hơn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, ngưng tích tụ chất béo. Bên cạnh đó, đậu phộng còn có một khả năng rất đặc biệt là tiêu hao năng lượng ngay trong lúc ngủ, cơ thể nghỉ ngơi.

Như vậy, thì bạn không cần lo lắng rằng ăn đậu phộng có mập không? Hãy thêm đậu phộng vào các thực đơn ăn hàng ngày để giảm béo, đánh bay mỡ thừa. Thông tin được chia sẻ từ elipsport.vn (tổng đài 18006854) Bạn nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao với máy chạy bộ, xe đạp tập để nâng cao sức khỏe và giảm cân nhanh chóng

Nguồn: https://hellosuckhoe.org/

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail



error: Content is protected !!