Hột gà nướng bao nhiêu calo? Đây là câu hỏi mà nhiều người đang quan tâm khi thưởng thức món ăn này. Hột gà nướng được coi là một món ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, những ai đang theo đuổi chế độ ăn kiêng hay giảm cân thì có thể sẽ lo ngại về lượng calo mà món ăn này cung cấp.Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.
Xem Nhanh
Lượng calo có trong hột gà nướng là bao nhiêu?
Hột gà nướng được xem là một món ăn mới được “du nhập” từ các nước ngoài, và cách chế biến của nó cũng khá mới mẻ đối với nhiều người. Để tạo ra món ăn này, lòng đỏ và lòng trắng của trứng gà được tách ra khỏi vỏ, sau đó được trộn đều với một số gia vị như mật ong, muối và hạt tiêu. Sau đó, hỗn hợp này được đổ vào vỏ và hấp chín trước khi được nướng.
Theo thông tin từ USDA, một quả trứng vừa có thể chứa khoảng 70 calo, trong khi 100 gam trứng gà thường có khoảng 150 calo. Trứng luộc, một món ăn đã qua chế biến, thì chỉ chứa khoảng 72 calo.
Vậy hột gà nướng bao nhiêu calo? Với hột gà nướng, do đã trải qua nhiều bước chế biến, bao gồm trộn gia vị và hấp trước khi nướng, nên nó đã được biến nhiệt và có thể chứa một lượng calo nhất định. Tuy nhiên, số calo này không cao lắm, ước tính khoảng 85 calo cho một hột gà nướng. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân hoặc duy trì trọng lượng cơ thể, bạn có thể ăn hột gà nướng một cách hợp lý mà không lo quá nhiều về lượng calo.
Ăn hột gà nướng có gây tăng cân?
Lượng calo trong hột gà nướng không cao, tương đương với 100 gram khoai lang luộc. Để xác định xem ăn hột gà nướng có béo không, cần thực hiện một số phép tính. Mỗi người cần khoảng 1.800-2.000 calo cho các hoạt động hàng ngày, vì vậy mỗi bữa ăn cần cung cấp khoảng 667 calo. 1 hột gà nướng có khoảng 85 calo. Muốn cảm thấy no thì cần ăn khoảng 6 quả trứng, tương đương với 510 calo, ít hơn so với con số 667 calo.
Tuy nhiên, việc ăn trứng không chỉ là việc nạp calo. Trứng rất bổ dưỡng vì chúng chứa nhiều protein và axit amin cần thiết cho sản xuất Hemoglobin, enzyme và tế bào mới. Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như Omega-3, Vitamin A, B, E, Kẽm, Magie, Sắt, Canxi và các chất béo lành mạnh. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ăn trứng không chứa chất béo và chất dinh dưỡng trong trứng có thể giúp thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa, giảm Cholesterol xấu và ngăn ngừa sự hình thành các chất béo có lợi cho cơ thể.
Giảm cân có được ăn hột gà nướng không?
Hột gà nướng là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và ít calo, vì vậy bạn không cần phải lo lắng về việc tăng cân nếu thường xuyên ăn chúng. Đây cũng là lý do tại sao trứng, một thành phần chính của hột gà nướng, thường được khuyên dùng trong các chế độ ăn kiêng và thực đơn dinh dưỡng. Nếu muốn bổ sung Protein và các chất dinh dưỡng quan trọng khác trong bữa ăn của bạn, trứng là một lựa chọn tuyệt vời.
Tuy nhiên, đối với những người đang giảm cân, việc ăn bao nhiêu trứng mỗi tuần là vấn đề chưa được xác định chính xác bởi vẫn chưa có báo cáo khoa học nào về vấn đề này. Nếu bạn đang giảm cân, một số chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn từ 2 đến 4 quả trứng mỗi tuần để tránh tăng cân. Điều quan trọng là cách bạn chế biến trứng, vì nếu bạn chế biến sai cách, lượng calo có thể tăng lên đáng kể.
Cách tốt nhất để chế biến trứng là luộc chín, vì điều này giúp giảm lượng calo và chất béo trong trứng. Đối với món hột gà nướng, bạn có thể ăn khoảng 3 quả trứng mỗi tuần vào bữa sáng hoặc bữa trưa trong ngày để cung cấp protein và chất dinh dưỡng cho cơ thể một cách tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự tay giảm lượng gia vị khi chế biến món hột gà nướng để giảm lượng calo trong trứng và giúp giảm cân an toàn, nhanh chóng.
Với những chia sẻ trên đây, hi vọng bạn đã có cho mình câu trả lời của thắc mắc “hột gà nướng bao nhiêu calo?’’. Hãy lập cho mình một thực đơn giảm cân hợp lý và khoa học nhé!
Cùng xem: viên uống collagen được quan tâm gần đây, Những bệnh không nên bổ sung collagen
Nguồn: https://hellosuckhoe.org/
