100G LẠP XƯỞNG BAO NHIÊU PROTEIN?

100g lạp xưởng bao nhiêu Protein? Đó là câu hỏi mà nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người đang theo đuổi chế độ ăn uống chứa nhiều Protein. Lạp xưởng là món ăn được làm từ thịt lợn và nhiều gia vị khác nhau, nhưng chứa bao nhiêu Protein trong 100g lạp xưởng? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây.

Lượng Protein có trong 100g lạp xưởng là bao nhiêu?

Lạp xưởng là một loại thực phẩm có nguồn gốc từ Trung Quốc, được làm từ thịt heo, bò hoặc cả hai. Ngoài ra, lạp xưởng còn chứa các thành phần khác như hun khói, gia vị, muối và đường. Vậy 100g lạp xưởng bao nhiêu Protein? Về hàm lượng Protein, 100g lạp xưởng chứa khoảng 14,9g Protein.

Tuy nhiên, lượng Protein trong lạp xưởng còn phụ thuộc vào nguồn gốc và tỷ lệ thịt sử dụng. Nếu lạp xưởng được làm từ thịt heo, lượng Protein sẽ tăng lên khoảng 16,7g/100g lạp xưởng, trong khi đó, lạp xưởng làm từ thịt bò sẽ có hàm lượng Protein cao hơn, khoảng 25,5g/100g lạp xưởng.

Ăn lạp xưởng có gây tăng cân?

Trung bình trong một ngày, để duy trì cân nặng và sức khỏe tốt, chúng ta cần tiêu thụ khoảng 2000 kcal mỗi ngày chia đều trong 3 bữa ăn. Tương đương mỗi bữa ăn sẽ cung cấp khoảng 667 kcal.

Tuy nhiên, nếu bạn chỉ ăn mỗi lạp xưởng cho một bữa ăn no thì sẽ cần khoảng 10 cây lạp xưởng để đáp ứng nhu cầu calo của một bữa ăn, tương đương với 1700 kcal. Với lượng calo khá cao trong lạp xưởng, việc ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề liên quan đến sức khỏe.

Tuy nhiên, lạp xưởng cũng có điểm yếu là rất dễ bị ngán nên rất hiếm trường hợp ăn 10 cây trong một bữa ăn. Thông thường, khi sử dụng lạp xưởng trong bữa ăn, chúng ta chỉ cần sử dụng một lượng vừa đủ kèm với các loại đồ ăn khác để tăng thêm hương vị và giúp cân bằng dinh dưỡng. Vì vậy, việc sử dụng lạp xưởng đúng cách và ăn đa dạng các loại thực phẩm khác sẽ giúp tránh tình trạng tăng cân và đảm bảo sức khỏe.

Cách chế biến lạp xưởng hạn chế tăng cân

Lạp xưởng là một món ăn đầy hương vị và hấp dẫn, nhưng đồng thời cũng chứa nhiều calo và chất béo. Vì vậy, nếu không biết cách chế biến, sử dụng lạp xưởng trong khẩu phần ăn hàng ngày có thể dễ dàng dẫn đến tăng cân. Dưới đây là một số cách chế biến lạp xưởng giúp hạn chế tăng cân:

• Chọn lạp xưởng ít chất béo: Nếu bạn muốn giảm lượng calo và chất béo, hãy chọn lạp xưởng có ít chất béo hơn. Hãy chú ý đọc nhãn mác sản phẩm để xác định hàm lượng chất béo trong lạp xưởng.
• Chế biến lạp xưởng bằng cách hấp hoặc nướng: Nướng hoặc hấp lạp xưởng sẽ giảm lượng chất béo hơn so với chế biến bằng cách chiên hoặc xào.
• Kết hợp lạp xưởng với rau: Hãy thêm rau củ vào món ăn của bạn để tăng lượng chất xơ và giảm lượng calo. Rau củ còn giúp giảm cảm giác ngán khi ăn lạp xưởng.
• Sử dụng lạp xưởng làm gia vị: Thay vì ăn lạp xưởng là một món ăn chính, hãy sử dụng nó làm gia vị cho món cơm, mì, hay nấu súp.
• Ướp lạp xưởng với gia vị tự nhiên: Nếu bạn tự làm lạp xưởng tại nhà, hãy sử dụng các gia vị tự nhiên như tỏi, ớt, hành, tiêu… để ướp thay vì sử dụng gia vị có chất bảo quản.
• Chọn lạp xưởng chất lượng: Để hạn chế tăng cân khi sử dụng lạp xưởng, bạn nên chọn những loại lạp xưởng có chất lượng đảm bảo và nguồn gốc rõ ràng. Bạn có thể tự làm lạp xưởng tại nhà để đảm bảo các nguyên liệu được chọn lọc tốt nhất
• Hạn chế số lượng lạp xưởng trong một bữa ăn: Điều quan trọng nhất là hạn chế lượng lạp xưởng trong một bữa ăn. Nếu bạn muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng hiện tại, hãy ăn lạp xưởng một cách hợp lý và đồng thời kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên.

Trên đây là bài viết giúp giải đáp thắc mắc “100g lạp xưởng bao nhiêu Protein?”. Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên bạn sẽ không còn băn khoăn và biết cách sử dụng lạp xưởng đúng cách để tránh tình trạng tăng cân.

Cùng xem: viên uống collagen nhiều người dùng năm 2023,  Chứng bệnh gì không nên uống collagen?

Nguồn: https://hellosuckhoe.org/