Gà ủ muối bao nhiêu calo? Gà ủ muối là một món ăn được ưa chuộng trong nhiều nền văn hóa khác nhau trên thế giới. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng về lượng calo có trong món ăn này và liệu có phù hợp với chế độ ăn kiêng hay không. Hãy cùng chúng tôi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây.
Xem Nhanh
1. Hàm lượng calo có trong gà ủ muối là bao nhiêu?
Món ăn gà ủ muối với màu sắc cuốn hút, hương vị thơm ngon, dai giòn sần sật đã trở thành món ăn nhiều người “nghiện”. Tuy nhiên, nhiều chị em ăn kiêng hay giảm cân thường lo lắng về hàm lượng béo có trong món ăn này.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, gà ủ muối có hàm lượng calo trung bình và ăn vừa phải sẽ không gây tăng cân. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều gà ủ muối có thể gây khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng. Phần da giòn, dai chính là nơi chứa chất béo nhiều nhất. Gà ủ muối bao nhiêu calo? Một con gà ủ muối có khối lượng 1,5 kg ước tính chứa khoảng 600 calo.
Tuy nhiên, gà ủ muối cũng cung cấp cho cơ thể lượng Protein, Vitamin, Canxi dồi dào. Trong 100g gà ủ muối, chất đạm chiếm tới 20g và chất béo khoảng 5,4g, là hai thành phần chiếm tỉ lệ lớn trong món gà ủ muối.
Nếu ăn một nửa con gà ủ muối, mức calo nạp vào khoảng 200 – 300 calo. Tuy nhiên, nếu kết hợp với các thực phẩm khác một cách phù hợp, mức calo từ gà ủ muối có thể không gây ảnh hưởng đến tăng cân nặng. Vì vậy, việc ăn gà ủ muối cần phải chọn lọc và hạn chế số lượng để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
- 100g chân gà ủ muối: 70 – 74 calo.
- 100g cánh gà ủ muối: 160 – 180 calo.
- 100g đùi gà ủ muối: 208 calo.
- 100g ức gà ủ muối: 150 – 160 calo.
2. Lợi ích của gà ủ muối
Gà ủ muối là món ăn giàu dinh dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Niacin, Selen, Photpho và đặc biệt là Protein là các chất dinh dưỡng quan trọng có trong món ăn này. Trong 100g gà ủ muối, 20g Protein dồi dào được tìm thấy trong ức gà và đùi gà. Protein có lợi cho quá trình giảm cân bởi khả năng tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ xây dựng và duy trì độ săn chắc cho cơ bắp.
Ngoài ra, thành phần Choline trong gà ủ muối giúp cải thiện trí nhớ và hoạt động não bộ. Thưởng thức món ăn này cũng cung cấp Canxi và Vitamin D giúp tăng cường sức khỏe xương và ngăn ngừa loãng xương.
3. Bật mí cách ăn gà ủ muối dành cho người ăn kiêng
Món gà ủ muối có vẻ ngoài hấp dẫn khiến chị em khó cưỡng lại, đặc biệt là khi đang giảm cân. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ rằng bằng cách ăn gà ủ muối đúng cách, chị em vẫn có thể thưởng thức món ăn yêu thích mà không gây ảnh hưởng đến cân nặng.
- Để thưởng thức món gà ủ muối một cách lành mạnh và hỗ trợ tối đa quá trình giảm cân, nên bỏ phần da khi ăn và ưu tiên ăn ức gà. Vì phần này chứa nhiều Protein giúp tăng cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa và được ưa chuộng bởi người tập gym. Ngoài ra, nhờ giàu chất đạm, ức gà giúp giảm cơn đói, làm dạ dày no nhanh hơn và giảm ăn vặt, hỗ trợ giảm lượng calo nạp vào cơ thể một cách tối ưu.
- Để tối ưu hóa quá trình tiêu hóa và tránh tích tụ mỡ thừa, thời điểm lý tưởng để thưởng thức món gà ủ muối là vào ban ngày, trước 7 giờ tối. Ăn gà ủ muối quá muộn hoặc vào ban đêm có thể gây áp lực lên dạ dày và gây khó tiêu hóa, dẫn đến tích tụ mỡ thừa.
- Nên ăn khoảng 150-200g gà ủ muối mỗi lần và tần suất 2 – 3 bữa/tuần. Việc ăn quá nhiều gà ủ muối sẽ khiến cho mỡ thừa không được đốt cháy hết, gây tăng cân và khó kiểm soát cân nặng.
- Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích chị em kết hợp ăn gà ủ muối với việc rèn luyện thể thao để đốt cháy calo và duy trì vóc dáng cân đối, tránh tình trạng béo phì.
Trên đây là bài viết giúp chị em giải đáp thắc mắc “Gà ủ muối bao nhiêu calo?”. Hi vọng với những thông tin được cung cấp trên, chị em có thể thưởng thức gà ủ muối mà vẫn không lo ảnh hưởng tới quá trình ăn kiêng.
Cùng xem: viên uống collagen được quan tâm, không nên uống collagen khi mắc các bệnh nào ?
Nguồn: https://hellosuckhoe.org/
