Khô gà bao nhiêu calo? Đây là câu hỏi thường được đặt ra khi người ta quan tâm đến giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm này. Khô gà là một loại đồ ăn phổ biến, được làm từ thịt gà và có thể được sử dụng như một loại snack trong các buổi tiệc hoặc dùng làm gia vị cho các món ăn khác. Hãy cùng chúng tôi tìm câu trả lời cho thắc mắc trên qua bài viết dưới đây.
Xem Nhanh
1. Hàm lượng calo có trong khô gà
Khô gà được làm từ 100% thịt gà tươi và được gia vị hóa với nhiều loại gia vị như: lá chanh, tỏi, ớt để làm tăng hương vị. Hàm lượng dinh dưỡng của khô gà có ảnh hưởng đến cân nặng của những người đang trong chế độ ăn kiêng. Vậy khô gà bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới, 100g khô gà chứa khoảng 90 kcal. Ngoài ra, còn các thành phần dinh dưỡng khác như:
- Protein: 22,4g
- Chất béo: 2,4g
- Vitamin A, E, C, B1, B2, muối khoáng, Canxi, Photpho, Sắt,…
2. Ăn khô gà có béo không?
Thịt gà, được xem là một trong những thực phẩm tốt nhất dành cho những người đang trong quá trình giảm cân hoặc ăn kiêng. Vì thịt gà có hàm lượng chất đạm cao, giúp no lâu và đốt cháy lượng mỡ thừa. Ngoài ra, khô gà là một trong những sản phẩm chế biến từ thịt gà được ưa chuộng nhất hiện nay. Với nhiều loại gia vị như lá chanh, tỏi, ớt, khô gà không chỉ tăng độ hấp dẫn mà còn có hàm lượng calo thấp, chỉ khoảng 90 calo trong mỗi 100g.
Tuy nhiên, để duy trì một sức khỏe tốt và cân nặng ổn định, cơ thể của chúng ta cần nạp vào từ 1800-2000 calo mỗi ngày, trong khi những người ăn kiêng hoặc giảm cân thường chỉ cần ổn định ở mức khoảng 1500 calo/ngày. Vì vậy, khô gà là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà không tăng cân.
Thịt gà cũng được ưa chuộng trong việc tập luyện và xây dựng cơ bắp, vì nó chứa nhiều chất đạm và ít chất béo. Thêm vào đó, thịt gà cũng dễ dàng hấp thu nhanh mà không gây áp lực cho hệ tiêu hóa của chúng ta.
Với lượng nước và chất xơ trong thịt gà, cùng với hàm lượng calo thấp trong khô gà, chúng ta có thể hoàn toàn yên tâm khi bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn kiêng của mình mà không lo tăng cân. Vì vậy, ăn khô gà không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng mà còn là một cách bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.
3. Những lưu ý khi ăn khô gà để giảm cân
Khô gà có thể được bổ sung vào thực đơn của bạn trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, dưới đây một số lưu ý mà bạn cần biết khi sử dụng khô gà:
- Khô gà nên được ăn trong các bữa ăn nhẹ nhàng như bữa phụ hoặc bữa xế. Lượng khô gà cần ăn mỗi lần khoảng 50 – 70g để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều để tránh lượng calo và chất béo dư thừa. Nên giới hạn ăn khô gà khoảng 3 lần/tuần. Bổ sung thêm các loại hạt dinh dưỡng, hoa quả tươi và các loại thực phẩm khác để có thêm đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
- Tránh sử dụng khô gà như một bữa ăn chính và nên ăn khô gà cùng các thực phẩm lành mạnh. Nên tránh kết hợp khô gà với các loại đồ uống như nước ngọt, nước có ga, rượu bia để tránh tác động xấu đến sức khỏe.
- Không nên ăn khô gà vào thời gian muộn trong ngày, đặc biệt là sau 20 giờ tối. Việc ăn khô gà vào thời điểm này có thể gây khó tiêu hóa và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
- Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, khô gà lá chanh sẽ là một lựa chọn thực phẩm tuyệt vời để bổ sung chất đạm và giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị nóng trong người, đau dạ dày hoặc các vấn đề về đường tiêu hóa, nên hạn chế sử dụng khô gà do có thể gây kích thích trên hệ tiêu hóa.
- Lựa chọn khô gà từ các nguồn gốc chất lượng, có xuất xứ rõ ràng và đảm bảo vệ sinh thực phẩm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Trên đây là bài viết giúp bạn giải đáp thắc mắc “khô gà bao nhiêu calo?”. Mong rằng với những thông tin trên đã giúp bạn có cho mình thực đơn giảm cân hợp lý và hiệu quả nhất.
Cùng xem: viên uống collagen được quan tâm, uống collagen và những bệnh nào cần chú ý?
Nguồn: https://hellosuckhoe.org/
