Tập thể dục trước khi ngủ có tốt không?

58

Tập thể dục trước khi ngủ có tốt không? từ bấy lâu nay luôn được người dân Việt Nam xem trọng và xem như là 1 thói quen vận động trước khi đi ngủ.Để tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này bạn nên theo dõi nội dung dưới đây cùng Hellosuckhoe nhé.

Do áp lực công việc nặng nề thường ngày và còn lo cơm áo gạo tiền nên việc nhiều người không có thời gian tập thể dục trong 1 ngày họ thường dành ra cho mình từ 15p-30p mỗi tối cho việc vận động và tập thể dục giúp cho việc rèn luyện sức khỏe tại nhà vào buổi tối trước khi họ ngủ luôn dần là 1 thói quen.

Tuy nhiên có 2 tình huống trái chiều xảy ra là sẽ có những người sau khi tập thể dục xong họ sẽ ngủ ngon giấc còn ngược lại thì họ sẽ bị mất ngủ nhiều hơn. Tại sao lại có tình huống lạ đời kiểu trên thế.

Tập thể dục trước khi ngủ có tốt không?

Trả lời câu hỏi này bác sĩ khuyến cáo là rất tốt, việc tập luyện thể dục nhẹ trước lúc ngủ bác sĩ luôn khuyến khích, tuy nhiên việc tập luyện làm sao cho phù hợp mới là điều quan trọng, tập sai cách có thể dễ có tác dụng ngược.

Nếu giả sử trong trường hợp bạn cảm thấy rất khó ngủ hơn trong khi tập luyện xong bạn đừng nên vội mất bình tĩnh, đó là điều hết sức bình thường, bạn nên tập thể dục trước khi ngủ tầm 2h rồi nằm nghỉ ngơi xem phim gì đó rồi hãy ngủ sẽ là điều vô cùng tốt.

bài tập yoga trước khi ngủ

Thường đa số các bạn dân văn phòng thường chọn bộ môn yoga tập luyện trước khi ngủ sẽ vô cùng tốt. Đối với các bạn trẻ có tiền sử các bệnh như giảm đau thắt lưng, thư giãn cổ, thư giãn các cơ bắp, khớp gối…thì việc tập yoga luôn phải duy trì thường xuyên trong 1 thời gian dài bạn sẽ nhận được giá trị không ngờ mà không cần phải đến phòng Gym do quá bận bịu và không có thời gian nhiều.

Chắc chắn bạn chưa xem:

  1. Ăn sầu riêng uống nước dừa
  2. Tác dụng của máy rung toàn thân
  3. Bệnh tiểu đường nên ăn gì vào buổi sáng
  4. Tập tạ có lùn không
  5. Chống đẩy tiếng anh là gì
  6. Nóng tính tiếng anh là gì
  7. Cho thuê cổ trang
  8. Uống milo có béo không
  9. Hamster robo thích ăn gì
  10. chạy bộ có tăng chiều cao không
  11. Yoga flow là gì
  12. Lông mày la hán

Cách tập yoga cơ bản:

+ Bạn ngồi với tư thế thoải mái gập chân, mông ngồi lên gót chân, đừng tỏ vẻ căn thẳn mà tập luyện từ từ.

+ Cố gắng đưa người gập về phía trước kết hợp thở ra. Kết hợp tay bạn vươn dài về phía trước và thả lỏng vai trên sàn.

+ Tập trung hít thở thở đều và nâng người lên từ từ lên.

Chỉ với vài dòng ngắn ngủi chắc chắn không truyền đạt hết nhưng việc tập luyện thể dục trước khi ngủ nên tập thường xuyên mỗi ngày sẽ tốt hơn so với lâu lâu mới tập 1 lần thì sẽ không hiệu quả.

Nguồn: https://hellosuckhoe.org/

Bình luận