Ngày này, Yoga là bộ môn thể dục đang được rất nhiều người lựa chọn luyện tập, nó mang đến sự dẻo dai và linh hoạt cho người tập. Yoga không chỉ thích hợp với mọi lứa tuổi, mọi đối tượng mà còn đem lại vô vàn lợi ích sức khỏe. Có nhiều ý kiến cho rằng tập yoga chỉ giúp người tập có tình thần thoải mái, giảm căng thẳng chứ không giúp giảm mỡ trên cơ thể hay giảm cân. Vậy tập yoga có giảm cân được không? Hãy cùng khám phá qua bài viết dưới đây nhé
Xem Nhanh
Tập yoga có giảm cân, cải thiện cân nặng không?
Tập yoga có giảm cân được không thì câu trả lời là có. Bởi trong quá trình luyện tập yoga thì toàn bộ cơ thể được vận động, những động tác và tư thế trong yoga sẽ kích thích đốt cháy calo bên trong cơ thể.
Theo như các khảo sát thì trong một giờ tập yoga với các động tác cơ bản thì sẽ giúp cơ thể đốt cháy đến 400 calo, với hiệu quản này cho thấy việc giảm cân bằng việc tập yoga ngang bằng khi tập các bài tập gym thiên về thể lực. Ngoài ra việc tập yoga đúng cách và duy trì đều đặn sẽ tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng hơn.
Các yếu tố ảnh hưởng tới hiệu quả giảm cân khi tập yoga
Thực hiện các bài tập yoga không chỉ có tác dụng giảm căng thẳng, giúp tinh thần trở nên thoải mái và dễ chịu mà còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên không phải cứ tập theo bản năng hay tập tuỳ lúc thì có thể sẽ mang lại kết quả như mong muốn. Chính vì thế cần phải chú ý các yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả luyện tập sau đây:
- Cường độ luyện tập: yếu tố này ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả giảm cân của người tập yoga. Để giảm cân và đạt kết quả như mong muốn thì cần phải duy trì cường độ luyện tập tối thiểu là khoảng 3 buổi mỗi tuần, luyện tập thường xuyên, đều đặn đặc biệt là không được ngắt quãng gây gián đoạn.
- Trường phái yoga: lựa chọn một trường phái phù hợp với khả năng cũng như sự yêu thích của bản thân sẽ khiến cho người tập hứng thú trong quá trình tập hơn và đạt hiệu quả giảm cân nhanh hơn.
- Giai đoạn tập yoga: với thời gian đầu mới tập yoga, các động tác luyện tập phải đơn giản để cơ thể có thời gian thích nghi, sau đó thì nâng cao độ khó của bài tập lên cũng như tăng thời gian luyện tập dài hơn.
- Chế độ ăn uống: luyện tập thôi thì chưa đủ, cần phải có chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng thì mới có hiệu quả tốt. Trong quá trình tập yoga giảm cân, cần phải chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý sao cho lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo bị đốt cháy, tiêu hao. Thường xuyên bổ sung nhiều rau xanh, các loại ngũ cốc, hạn chế các chất béo, tinh bột. Đồng thời uống đủ 2 lít mỗi ngày để tăng thêm năng lượng cho cơ thể.
Vậy là thắc mắc tập yoga có giảm cân được không đã được bài viết tiết lộ và giải đáp đầy đủ rồi. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn có thể lựa chọn cách giảm cân phù hợp và thành công nhé.
nguồn: https://sacngockhang.com/
