Riêng đậu phụ, là một loại thực phẩm có nhiều khả năng giúp bạn giảm cân hơn là tăng cân. Nó chứa nhiều protein nhưng ít calo – một sự kết hợp tuyệt vời khi giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Tuy nhiên, đậu phụ không không chứa calo và nó có thể góp phần làm tăng cân nếu bạn ăn nhiều hơn khẩu phần được khuyến nghị hoặc ăn kèm với các chất bổ sung giàu calo, giàu calo. Vậy thì ăn tàu hủ nước đường có mập không?
Ăn đậu hủ có tốt cho cân nặng không?
Đậu nành là một nguồn giàu khoáng chất như canxi (hoặc magiê, tùy thuộc vào muối nào được sử dụng làm chất đông tụ), selen và sắt. Nếu tính theo ml, đậu phụ có nhiều canxi hơn một chút so với sữa: 300 mg canxi cho mỗi cốc 230ml sữa ít béo, so với 150 mg trong 110mg đậu phụ. Ăn tàu hủ có mập không?
Trong một khẩu phần 110mg đậu phụ (không đường ) chỉ chứa 40 đến 50 calories nhưng lại cực kì giàu đạm, canxi, và một số khoáng chất tốt cho khoẻ khác.
Nếu bạn luôn kết hợp đậu phụ với ăn chay thì đó là lý do chính đáng: Đậu nành là một trong số rất ít thực phẩm thực vật là một loại protein hoàn chỉnh. Nói cách khác, không giống như hầu hết các loại thực phẩm thực vật khác, đậu phụ chứa tất cả 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần. Ngay cả khi bạn không phải là người ăn chay hoàn toàn, bạn vẫn có thể hưởng lợi từ việc thêm đậu phụ vào chế độ ăn uống của mình, đặc biệt nếu bạn đổi nó để lấy thịt đỏ, loại đậu có hàm lượng calo và chất béo bão hòa cao hơn đáng kể.
👉👉👉 Thông tin tham khảo: Collagen là gì
Ăn tàu hủ nước đường thì sao?
Vậy còn ăn tàu hủ với nước đường có béo không? Nó phụ thuộc vào những gì mà bạn thêm vào trong khẩu phần đậu phụ của mình. Để tôi tính cho bạn lượng calo nước đường và nước cốt dừa nhé.
100gr nước = 126 calories
Tính ra trong mỗi muỗng ăn cơm nước đường sẽ có 19 calo nhé
100gr nước cốt dừa= 230 calories
Mõi muỗng ăn cơm nước cốt dừa sẽ mang khoảng 35 calo.
Ăn tàu hủ sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn quá nhiều nhưng khi thêm nước đường và nước cốt dừa lượng calo sẽ tăng lên đáng kể. Nhưng không có nghĩa là chúng ta không được thêm những món trên vào trong đậu hủ thơm ngon được. Chỉ cần một ngày bạn không ăn quá chỉ số TDEE thì sẽ không bị tăng cân nhé.
Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da
Lợi ích của đậu hủ cho sức khoẻ
Đậu phụ là thực phẩm không chứa cholesterol, ít calo, giàu protein và cũng rất giàu canxi và mangan giúp tăng cường xương. Đậu phụ có thể giúp bạn giảm cân bằng cách giữ cho bạn no lâu hơn với ít calo hơn thịt. Nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đặc biệt là khi được thay thế cho protein động vật chứa nhiều chất béo bão hòa. Thực phẩm từ đậu nành như đậu phụ cũng chứa isoflavone, hoạt động tương tự như estrogen trong cơ thể. Điều này có nghĩa là thường xuyên ăn đậu phụ có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư nội tiết tố, bao gồm ung thư vú và tuyến tiền liệt, và bệnh tiểu đường, cũng như có thể làm giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.
Không phải là người ăn chay hay thuần chay? Đừng lo lắng! Bạn không cần phải kiêng thịt để tận hưởng những lợi ích sức khỏe của đậu phụ. Thay đổi đậu phụ chắc hoặc siêu cứng 50/50 hoặc 100% trong các công thức nấu ăn cho gà, bò hoặc lợn; đậu phụ mềm hoặc lụa là một chất thay thế sữa tuyệt vời trong sinh tố, súp và nước sốt. Vì đậu phụ siêu linh hoạt và có bất kỳ hương vị nào được nấu với nó, nên đó là một cách đơn giản và ngon để giảm cân và hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn.
Kết luận: ăn tàu hủ nước đường có mập không? Không, nó phụ thuộc vào lượng calo tổng trong một ngày bạn tiêu thụ.
nguồn: https://sacngockhang.com/
