Xôi bắp là bữa ăn sáng quen thuộc và phổ biến của người dân Việt Nam. Ăn xôi vào buổi sáng không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn cung cấp đủ năng lượng cho một bữa sáng. Vậy ăn xôi bắp bao nhiêu calo?
Xem Nhanh
1. Ăn xôi bắp nạp vào cơ thể bao nhiêu calo?
Xôi bắp hay xôi ngô từ lâu đã trở thành một phần trong văn hóa sành ăn của người dân miền Bắc nói riêng và Việt Nam nói chung. Bởi sự thanh đạm của món ăn và là món quà của quê hương yêu dấu. Xôi bắp luôn được mọi người yêu thích và đã là hình ảnh quen thuộc với bao thế hệ người Việt Nam. Câu hỏi quen thuộc ăn xôi bắp cung cấp bao nhiêu calo cho bữa sáng?
Câu trả lời là: Xôi bắp được nấu rất đơn giản chỉ từ nếp và bắp. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều loại xôi bắp với các thành phần khác nhau như xôi bắp nước cốt dừa, dừa nạo, lạc vừng và mỗi thành phần lại có lượng calo khác nhau.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, xôi bắp thông thường có 313 calo. Thêm các nguyên liệu khác có thể tăng tới 400-500 calo tùy theo trọng lượng của mỗi gói xôi. Mức năng lượng này nằm trong mức cho phép vì nó không quá cao cũng không quá thấp, là sự lựa chọn tốt cho một bữa sáng tràn đầy năng lượng và dễ chịu.
2. Ăn xôi bắp có tốt không?
Với hàm lượng calo như nêu trên. Vậy ăn xôi bắp có tốt không?
Cùng tìm hiểu về thành phần của món xôi bắp thơm ngon này và nhận xét xem ăn xôi bắp bắp có tốt không nhé. Thành phần protein của gạo nếp không chứa lysine và tryptophan. Đây là 2 loại axit amin cần thiết cho cơ thể. Mặt khác, thành phần protein của đậu xanh chứa dư thừa lysine và tryptophan. Đó là lý do gạo nếp và đậu xanh bổ sung cho nhau tạo thành một hỗn hợp đạm có giá trị sinh học cao.
Không chỉ vậy, các nhà nghiên cứu khoa học đã chứng minh chất béo trong gói xôi ngô giúp phân giải và hấp thụ caroten- đây là tiền chất cần thiết để chuyển hóa vitamin A trong cơ thể. Đồng thời sẽ cung cấp protein cho cơ thể của bạn nếu ăn xôi bắp với thịt, trứng và chả,…
3. Ăn xôi bắp có mập không?
Như đã đề cập trước đó về xôi bắp bao nhiêu calo thì xôi bắp chứa khoảng 313 calo mỗi gói xôi bắp. Nhưng nếu ăn xôi bắp với nhiều thành phần dinh dưỡng hoặc ăn kèm với trứng, chả trứng, chả giò và thịt thì lượng calo có thể lên tới 300-600 calo. Trong khi đó, chỉ chứa khoảng 130 calo trong một chén cơm và cơm gạo lứt là 110 calo. Như bạn có thể thấy, xôi bắp có hàm lượng calo cao. Nếu ăn nhiều sẽ mập.
Ngược lại, nếu chỉ ăn một gói xôi bắp nhỏ và cắt giảm khẩu phần ăn cơm, ít ăn các thức ăn khác thì sẽ không béo. Vì thế mỗi tuần chỉ nên ăn một hoặc hai lần xoi bắp và nên ăn xôi bắp vào buổi sáng nếu bạn muốn duy trì vóc dáng.
4. Ai không nên ăn xôi bắp?
Bên cạnh quan tâm về xôi bắp bao nhiêu calo? Ăn xôi bắp có mập không? Thì một vấn đề bạn cần lưu ý rằng ăn xôi bắp tốt nhưng không phải tốt đối với tất cả mọi người. Dưới đây là lưu ý về ai không nên ăn xôi bắp:
Người bị hay đau dạ dày nên tránh xôi nếp nấu có đỗ xanh. Bởi hai thành phần này có thể gây tăng nguy cơ ợ chua, trướng bụng, trào ngược dạ dày – thực quản, … Hơn nữa, các loại gia vị hành, tỏi, hạt tiêu, … ăn kèm với xôi bắp cũng khiến cho bệnh dạ dày tăng nặng.
Những người thường xuyên bị nóng bụng, bị nổi mụn trứng cá cũng nên hạn chế tối đa ăn xôi bắp buổi sáng. Lý do là bởi cơ địa bạn bị nóng, ăn xôi bắp nhiều càng sinh mụn và gây nóng trong người.
Phụ nữ sinh mổ, người có vết thương hở đang trong giai đoạn chờ vết thương lành nên tuyệt đối tránh ăn món xôi nếp. Bởi vì gạo nếp có tính nóng, dẻo. Từ đó, có thể gây sưng và mưng mủ cho vết thương hở. Bạn cần chờ cho vết thương lành hoàn toàn mới tiếp tục ăn xôi bắp nhé.
Như vậy, qua bài viết trên đây, chắc hẳn bạn đã giải đáp được câu hỏi xôi bắp bao nhiêu calo và ăn xôi bắp có béo không. Từ đó, thêm món ăn này vào thực đơn hàng ngày một cách hợp lý nhất, ngăn ngừa tình trạng thừa cân. Bạn chú ý rằng, ngoài những thực phẩm dung nạp vào cơ thể thì việc tập luyện thể dục thể thao cũng rất quan trọng để bạn đạt được cân nặng như ý muốn.
Cùng xem: viên uống collagen được quan tâm, không nên uống collagen khi mắc các bệnh nào ?
Nguồn: https://hellosuckhoe.org/
