200G ỨC GÀ BAO NHIÊU CALO?

200g ức gà bao nhiêu calo? Đây là một câu hỏi thường gặp khi bạn đang quan tâm đến lượng calo và dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của mình. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về lượng calo có trong 200g ức gà và những thông tin quan trọng liên quan đến dinh dưỡng của loại thịt này.

1. Có bao nhiêu calo trong 200g ức gà?

200g ức gà bao nhiêu calo? Theo Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ Mỹ (USDA), 200g ức gà chứa 240 calo. Tuy nhiên, giá trị calo của món ăn có thể thay đổi tùy vào cách chế biến và các thành phần gia vị đi kèm. Nếu bạn muốn kiểm soát lượng calo trong khẩu phần ăn của mình, nên chọn các phương pháp chế biến như nướng hoặc hấp thay vì chiên hoặc rán. Dưới đây là một số ví dụ về lượng calo có trong từng cách chế biến ức gà:

• 200g ức gà nướng không da: khoảng 344 calo
• 200g ức gà chiên không da: khoảng 422 calo
• 200g ức gà hấp không da: khoảng 248 calo
• 200g ức gà xào không da: khoảng 360 calo
• 200g ức gà rang không da: khoảng 420 calo

2. Lợi ích của ức gà 

2.1. Lợi ích của ức gà đối với sức khỏe

• Tốt cho tiêu hóa: Ức gà là thực phẩm dễ tiêu hoá và cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như: Vitamin và khoáng chất. Từ đó,  giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
• Chống trầm cảm: Axit Amin Tryptophan trong ức gà có tác dụng giải tỏa căng thẳng tại hệ thần kinh, làm giảm lo lắng và stress, đồng thời cải thiện tâm trạng. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, ăn một ít ức gà sẽ giúp bạn cảm thấy ổn định hơn.
• Hạn chế các bệnh về mắt: Các dưỡng chất, Vitamin và khoáng chất phong phú có trong ức gà còn có tác dụng ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến mắt như loạn thị, mắt mờ và giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể.
• Tăng cường lưu thông máu: Úc gà là một nguồn cung cấp Vitamin nhóm B phong phú, giúp tăng cường sản xuất tế bào hồng cầu và thúc đẩy sự lưu thông của máu trong cơ thể. Nếu bạn gặp phải vấn đề liên quan đến lưu thông máu không tốt, hãy tích cực bổ sung ức gà vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
• Tăng khả năng tập trung: Ăn ức gà giúp tăng cường nồng độ Carnosine và Anserine trong cơ thể, các chất này có tác dụng cải thiện khả năng tập trung và tăng cường trí nhớ của bạn.
• Ức chế quá trình oxy hóa: Trong ức gà có chứa Selen – một chất chống ung thư được khuyến khích bổ sung vào cơ thể. Ngoài việc ngăn ngừa quá trình oxy hóa, Selen còn có khả năng ức chế các chất gây hại từ tác động bên ngoài. Từ đó, ức gà giúp giảm nguy cơ mắc phải nhiều bệnh nguy hiểm như tiểu đường, hen suyễn, bệnh tim mạch và giảm thiểu nguy cơ mất trí nhớ.

2.2. Lợi ích của ức gà trong làm đẹp

• Giảm cân: Ức gà cung cấp nhiều Protein và giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn. Ngoài ra, nó còn giúp đốt mỡ và tăng cơ. Kết hợp với rau củ, trái cây sẽ mang lại hiệu quả tốt.

3. Cách ăn ức gà dành cho người ăn kiêng

Thịt gà là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và có những lợi ích đáng kể cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người đang có nhu cầu giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ ăn ức gà quanh năm suốt tháng thì có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, Cục Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) khuyến cáo rằng chế độ ăn uống của bạn cần bao gồm đầy đủ các loại thực phẩm như thịt, cá, các loại hạt để cung cấp cho cơ thể các chất béo không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đa, vitamin và khoáng chất.

Ngoài ra, trong quá trình chế biến ức gà, bạn cần hạn chế sử dụng phương pháp chiên để giảm thiểu lượng dầu mỡ được hấp thụ vào cơ thể. Thay vào đó, bạn có thể nấu ức gà, nướng hoặc hầm chín để tối ưu hóa các giá trị dinh dưỡng của thực phẩm.

Trên đây là bài viết giúp bạn giải đáp thắc mắc “200g ức gà bao nhiêu calo?”. Hi vọng với những thông tin trên đã giúp bạn có thể bổ sung ức gà vào thực đơn giảm cân hợp lý và hiệu quả.

Cùng xem: viên uống collagen được quan tâm gần đây,  Những bệnh không nên bổ sung collagen

Nguồn: https://hellosuckhoe.org/