“Bò viên bao nhiêu calo?” – Đó là câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi đang ăn kiêng hoặc theo dõi lượng calo hàng ngày của mình. Bò viên là món ăn phổ biến trong đa dạng các món ăn Âu, Á và Mỹ. Hãy cùng tìm hiểu về lượng calo trong bò viên qua bài viết dưới đây nhé!
Xem Nhanh
1. Hàm lượng calo có trong bò viên
Các Chuyên gia dinh dưỡng cho biết bò viên được chế biến từ 2 nguyên liệu chính là thịt bò xay và bột. Vậy nếu tính trung bình cung cấp 100g bò viên bao nhiêu calo?
- 100g bò viên tương đương 165 calo
- 200g bò viên chứa 330 calo
- 1 tô phở bò viên có 431 calo
- 1 tô bún bò huế (có bò viên) chứa 637 calo
- 1 tô hủ tiếu bò viên chứa 538 calo
2. Công dụng của bò viên đối với sức khỏe
2.1. Thành phần dinh dưỡng có trong bò viên
Trong 100g bò viên, chúng ta có thể tìm thấy các chất dinh dưỡng như sau:
- 8.6g protein
- 6.2g chất béo
- 18.4g Carbohydrate
- 1.1g chất xơ
Ngoài ra, bò viên cũng chứa một số chất dinh dưỡng khác như Vitamin C, Vitamin D, Sắt, Natri, Kali, Canxi, Cholesterol và một số chất dinh dưỡng khác trong lượng nhỏ.
2.2. Lợi ích của bò viên
Cung cấp Sắt cho cơ thể:
- Thịt bò là một nguồn sắt giàu, vì vậy bò viên có thể cung cấp cho cơ thể một lượng sắt đáng kể. Tuy nhiên, mức độ giàu Sắt hay lượng calo mà bò viên cung cấp sẽ phụ thuộc vào nguyên liệu và công thức chế biến được sử dụng. Nếu công thức chế biến bò viên bổ sung thêm các nguyên liệu giàu sắt như rau xanh, hành tây, nấm hoặc đậu nành, lượng sắt trong bò viên sẽ càng cao hơn.
Tăng cường sức đề kháng của cơ thể: các thành phần dinh dưỡng có trong bò viên giúp tăng cường miễn dịch:
- Protein cung cấp các axit amin cần thiết để tạo ra các tế bào miễn dịch mới và cải thiện chức năng miễn dịch.
- Vitamin B12 quan trọng cho sự phát triển và hoạt động của hệ thống miễn dịch.
- Kẽm là một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và hoạt động của hệ thống miễn dịch.
- Selen là khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe tim mạch và hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
Tạo năng lượng cho cơ thể:
- Các thành phần dinh dưỡng chính trong bò viên bao gồm Protein, chất béo, Carbohydrate và các Vitamin và khoáng chất. Protein và chất béo là những nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể, cung cấp năng lượng cần thiết để duy trì các hoạt động hàng ngày của cơ thể. Ngoài ra, Carbohydrate cũng cung cấp năng lượng cho cơ thể, đặc biệt là trong các hoạt động năng lượng cao.
3. Những lưu ý cần biết khi ăn bò viên dành cho người ăn kiêng
3.1. Tính lượng calo nạp vào cơ thể ở mỗi ngày
Nếu muốn giảm cân, hãy đảm bảo nạp ít calo hơn tiêu thụ, nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Khi ăn bò viên, bạn cần tính toán lượng calo cần thiết và quản lý lượng calo và chất dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả và an toàn.
3.2. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Chia nhỏ bữa ăn là phương pháp giảm cân hiệu quả khi ăn bò viên. Điều này giúp kiểm soát lượng calo và chất béo tiêu thụ, duy trì mức độ đói thấp và ngăn ngừa tăng cân. Chia nhỏ bữa ăn cũng giúp cơ thể tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn, đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động và duy trì đường huyết ổn định.
3.3. Ăn kèm rau cùng với bò viên
Kết hợp ăn bò viên với rau là cách hiệu quả để giảm cân vì rau cung cấp chất xơ, Vitamin và khoáng chất, giúp giảm cảm giác đói, hỗ trợ tiêu hóa, duy trì sức khỏe và giảm lượng calo và chất béo tiêu thụ trong mỗi bữa ăn.
3.4. Không ăn bò viên vào buổi tối
Bò viên chứa nhiều calo và chất béo, đặc biệt là khi được chế biến trong các món ăn như xào, rang hoặc chiên. Việc ăn quá nhiều bò viên vào buổi tối có thể dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và làm tăng cân.
3.5. Ăn bò viên ở mức độ vừa phải.
Bò viên có thể chứa nhiều cholesterol và chất béo, khi ăn quá nhiều có thể gây tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, nên ăn bò viên từ 1-2 lần/tuần và giới hạn khoảng 100g mỗi lần ăn, để giảm thiểu tích tụ mỡ trong cơ thể.
Trên đây là bài viết giúp bạn giải đáp câu hỏi “Bò viên bao nhiêu calo?”. Hi vọng với các thông tin trên đã giúp bạn có thể bổ sung bò viên vào thực đơn giảm cân hiệu quả và hợp lý.
Cùng xem: viên uống collagen được quan tâm gần đây, Những bệnh không nên bổ sung collagen
Nguồn: https://hellosuckhoe.org/
