Chè bao nhiêu calo? Chè là món ăn vặt được nhiều người yêu thích, đặc biệt là vào những ngày nóng nực. Một ly chè giúp làm dịu cơn khát và giải nhiệt cơ thể rất hiệu quả. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu câu trả lời cho thắc mắc trên.
Xem Nhanh
1. Calo có trong các loại chè
Chè bao nhiêu calo? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết lượng calo trong chè phụ thuộc vào loại chè mà chúng ta lựa chọn. Ví dụ, một cốc chè đỗ đen có thể chứa tới 419 calo với các thành phần sau:
- 9,8 gram chất béo
- 69,8 gram chất bột đường
- 13 gram chất đạm
- 2,93 gram chất xơ
Ngoài ra, còn nhiều loại chè khác có thể được liệt kê, bao gồm:
- 1 ly chè ngô sẽ chứa 352 calo
- 1 ly chè đậu xanh chứa 359 calo
- 1 ly chè đậu trắng chứa 413 calo
- 1 ly chè táo chứa 311 calo
- 1 ly chè khoai môn chứa 385 calo
- 1 ly chè khúc bạch chứa 120 calo
- 1 chén chè trôi nước chứa 513 calo
- 1 ly chè thạch nhãn chứa 199 calo
- 1 ly chè bưởi chứa 400 calo
- 1 chén chè chuối chưng chứa 332 calo
- 1 chén chè thưng chứa 329 calo
- 1 ly chè đậu đen chứa 419 calo
2. Loại chè dành cho người ăn kiêng
2.1. Chè đỗ đen, đậu đỏ
Theo nghiên cứu khoa học về đậu đen và đậu đỏ, các thành phần bên trong hạt đậu có khả năng làm cho cảm giác no và giảm thiểu sự thèm ăn. Ngoài ra, đỗ đen cũng không chứa chất béo bão hòa và có hàm lượng tinh bột đường thấp, giúp giảm thiểu tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
2.2. Chè đậu xanh nha đam
Ai cũng mong muốn được thưởng thức chè ngon, không lo béo và đẹp da. Bạn có thể thử món chè đậu xanh nha đam, vừa thơm mát lại không gây tăng cân.
Đậu xanh là nguồn cung cấp chất đạm và Vitamin cần thiết để tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ dưới da, hỗ trợ quá trình giảm cân.
2.3. Chè ngô (bắp)
Bạn không cần phải lo lắng về lượng calo khi thưởng thức món chè bắp nước cốt dừa, bởi ngô được xem là một trong những loại ngũ cốc giúp giảm cân. Với hàm lượng carb thấp và chất xơ dồi dào, ngô sẽ được chuyển hóa tích cực khi nhập vào cơ thể và giúp đào thải chất béo dư thừa, ngăn ngừa sự tích tụ dưới da.
2.4. Chè bí đỏ
Nhiều chị em có quan niệm sai lầm rằng ăn bí đỏ sẽ gây tăng cân do có nhiều tinh bột đường. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu khoa học, quan điểm này là hoàn toàn không đúng.
Ngoài tinh bột, bí đỏ còn chứa lượng chất xơ, Xenlulose và đường thực vật giúp kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
2.5. Chè bưởi
Không chỉ phần tép bưởi, phần cùi trắng cũng là một thực phẩm giảm cân tuyệt vời. Ngoài chứa enzyme giúp đốt cháy mỡ thừa, phân tích vỏ bưởi còn cho thấy chứa nhiều Vitamin C hỗ trợ quá trình đào thải chất béo.
2.6. Chè bột lọc
Chè bột lọc có thành phần chính gồm lớp vỏ được làm từ bột năng và phần nhân cùi dừa, tạo nên một hương vị thanh mát và không gây tăng cân.
Lưu ý khi ăn chè cho chế độ ăn kiêng
Để tránh tăng cân khi ăn chè, có một số lưu ý sau:
- Nên ăn chè vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn chính để đảm bảo tiêu hóa tốt hơn và tránh ảnh hưởng đến chế độ ăn uống.
- Cần hạn chế ăn chè vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, vì sẽ làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa dưới da.
- Nên chọn các loại chè có thành phần tinh bột ít hoặc không có, để tránh tăng cân.
Một số loại chè dưới đây nên tránh nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân:
- Xôi chè
- Bánh chè lam
- Chè chuối
Đường là chất dễ gây tăng cân, vì vậy khi ăn chè quá ngọt sẽ không phù hợp với người đang giảm cân. Ngoài ra, tại các quán chè thường sử dụng đường hóa học để tạo ngọt, điều này không tốt cho sức khỏe. Bạn nên nấu chè tại nhà và điều chỉnh lượng đường để phù hợp với chế độ ăn uống của mình.
Trên đây là bài viết giúp trả lời câu hỏi “Chè bao nhiêu calo?”. Hi vọng với những thông tin trên các bạn đã có cho mình thực đơn giảm cân duy trì vóc dáng phù hợp.
Cùng xem: viên uống collagen được quan tâm gần đây, Những bệnh không nên bổ sung collagen
Nguồn: https://hellosuckhoe.org/
