Sữa chua ít đường bao nhiêu calo? Đây là câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi muốn bổ sung sữa chua vào thực đơn giảm cân. Sữa chua ít đường là một trong những loại thực phẩm rất phổ biến và được ưa chuộng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy cùng tìm kiếm câu trả lời cho thắc mắc trên thông qua bài viết dưới đây nhé!
Xem Nhanh
Trong 1 hộp sữa chua ít đường có bao nhiêu calo?
Đối với nhiều người, khi nhắc đến sữa chua, họ nghĩ ngay đến hai loại sữa chua phổ biến nhất hiện nay là sữa chua có đường và sữa chua không đường. Tuy nhiên, sữa chua ít đường lại trở thành lựa chọn yêu thích của những người không thích ăn ngọt, đang ăn kiêng, và cả những người khác.
Sữa chua ít đường có hương vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng, không kém sữa chua có đường và dễ ăn hơn sữa chua không đường rất nhiều.
Sữa chua ít đường bao nhiêu calo? Nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng cho thấy sữa chua không đường chứa khoảng 85,3 kcal/100g, hàm lượng calo không quá cao và phù hợp để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Lợi ích của sữa chua ít đường
Sữa chua là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng phong phú và còn chứa các vi khuẩn có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời của sữa chua đối với sức khỏe của chúng ta:
- Có lợi cho hệ tiêu hóa: Sữa chua có chứa các vi khuẩn có lợi giúp cải thiện hoạt động của đường ruột, giảm táo bón và tình trạng tiêu chảy do kháng sinh.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi và khoáng chất như Kẽm, Selen,… khi ăn thường xuyên sữa chua, những vi khuẩn có lợi này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp chống lại các vi khuẩn gây hại và giảm thiểu tác động từ các yếu tố bên ngoài.
- Hỗ trợ tăng sức khỏe xương khớp:Tình trạng xương yếu và dễ gãy thường xảy ra ở người già và trẻ em. Tuy nhiên, việc thường xuyên ăn sữa chua có thể giúp tăng mật độ xương khớp bởi vì sữa chua chứa hàm lượng Canxi và Protein cao.
- Hỗ trợ cải thiện huyết áp: Ăn sữa chua thường xuyên được khuyến khích đối với những người có tiền sử bệnh tăng huyết áp.
- Giúp làm đẹp da: Các thành phần trong sữa chua như Axit Lactic có khả năng làm mịn da và se khít lỗ chân lông, giúp cho da trở nên săn chắc và sáng bóng.
- Hỗ trợ giảm cân: Sữa chua là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân mà không muốn cảm thấy đói hoặc thiếu dinh dưỡng. Sữa chua ít calo, giàu Protein và chất xơ, giúp giảm cảm giác đói và giữ cho bạn no lâu hơn. Thay vì ăn những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe, hãy ăn sữa chua để giảm cân một cách hiệu quả.
Những lưu ý khi bổ sung sữa chua vào thực đơn của bạn
Mặc dù sữa chua ít đường có hàm lượng calo thấp và không gây tăng cân, nhưng vẫn có nhiều người chưa biết cách ăn sữa chua ít đường để giảm cân. Nếu bạn đang ăn kiêng và muốn giảm cân, hãy tham khảo những thông tin hữu ích dưới đây:
- Chỉ nên ăn tối đa 3 hộp sữa chua ít đường mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho hệ tiêu hóa của bạn. Mặc dù sữa chua ít đường rất tốt cho sức khỏe, nhưng quá nhiều cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày và hệ tiêu hóa. Do men trong sữa chua có thể gây tăng axit và gây ra các vấn đề như lạnh bụng, đầy hơi,… Vì vậy, hạn chế ăn nhiều hơn 2 hộp mỗi ngày sẽ giúp bạn tận hưởng tối đa lợi ích sức khỏe từ sữa chua mà không gặp phải các vấn đề về tiêu hóa.
- Khi giảm cân, sữa chua ít đường có thể là một phần trong chế độ ăn uống. Nhưng để đạt được hiệu quả cao hơn, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp. Ăn đủ các loại thực phẩm tươi, đa dạng, giàu chất xơ và ít calo, cùng với việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe một cách tối đa.
- Không nên ăn sữa chua khi đói vì điều này có thể gây hại cho dạ dày và ảnh hưởng tiêu hóa. Thay vào đó, nên ăn sữa chua ít đường vào các bữa phụ sau khi ăn khoảng 2 giờ. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc xơ cứng động mạch, hãy cân nhắc và tránh ăn sữa chua để tránh tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Bài viết trên đây đã giải đáp thắc mắc “Sữa chua ít đường bao nhiêu calo?”. Mong rằng thông qua bài viết này, các bạn sẽ nắm được cách ăn sữa chua ít đường đúng cách, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân và tốt cho sức khỏe của cơ thể.
Cùng xem: viên uống collagen được quan tâm, không nên uống collagen khi mắc các bệnh nào ?
Nguồn: https://hellosuckhoe.org/
