Sữa chua Hy Lạp là loại sữa chua được biết đến với giá trị dinh dưỡng cao và hương vị thơm ngon độc đáo. Nhiều người thắc mắc 100g sữa chua Hy Lạp có bao nhiêu protein. Hãy giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé!.
Xem Nhanh
1. Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp là một loại sữa chua lên men đã loại bỏ đường lactose và váng sữa. Sữa chua Hy Lạp có vị chua, đặc và mịn, đồng thời chứa nhiều kem hơn sữa chua thông thường. Cả sữa chua thông thường và Hy Lạp đều được làm với nguyên liệu chính là sữa tươi nhưng mỗi loại có hương vị khác nhau và lượng dinh dưỡng khác nhau.
Để làm và lọc sữa chua Hy Lạp cần nhiều sữa hơn sữa hơn thông thường. Do đó, sữa chua Hy Lạp cũng có giá thành cao hơn. Với giá thành cao vậy sữa chua Hy Lạp bao nhiêu Protein mà nhiều người lại yêu thích đến vậy?
2. Sữa chua Hy Lạp bao nhiêu protein?
Sữa chua Hy Lạp được biết đến là loại sữa chua giàu dinh dưỡng hơn sữa chua thông thường. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi đây là sự lựa chọn của nhiều người. Dưới đây là hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong 100g sữa chua Hy Lạp:
- 3g carbohydrate;
- 5g chất béo;
- 9g protein;
- 47mg natri;
- 4% vitamin A;
- 10% canxi;
- 13% vitamin B12.
Vậy 100g sữa chua Hy Lạp có bao nhiêu protein? Để tăng cảm giác no, 100g sữa chua Hy Lạp chứa 9g protein. Đó là lý do ngày càng nhiều người ăn chay lựa chọn sữa chua Hy Lạp cho chế độ ăn hàng ngày.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, cung cấp đủ protein mỗi ngày là điều cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm thay thế có chứa protein chất lượng cao, hãy cân nhắc đến sữa chua Hy Lạp nhé!
3. Lợi ích của sữa chua Hy Lạp đối với sức khỏe
Bởi vì sữa chua Hy Lạp chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn nên nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
Giảm cân hiệu quả: Theo báo Sức khỏe và đời sống, sữa chua Hy Lạp ít calo và carbohydrate nhưng lại giàu protein nên được coi là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Sữa chua Hy Lạp có lợi cho hệ thống tiêu hóa của bạn: Cùng với các vi khuẩn sinh học có trong sữa chua Hy Lạp, nó đã được nghiên cứu để giúp điều trị rối loạn đường tiết niệu, nhiễm nấm âm đạo, tiêu chảy nhiễm trùng và hội chứng ruột kích thích.
Hỗ trợ xương chắc khỏe: Sữa chua Hy Lạp Chứa nhiều canxi nên sữa chua Hy Lạp còn có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt ở người lớn tuổi. Tiêu thụ sữa chua Hy Lạp thường xuyên thúc đẩy sự phát triển của xương.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: sữa chua Hy Lạp giúp ti của bạn giảm áp lực vì không phải bơm máu đi khắp cơ thể. Bên cạnh đó thì sử dụng sữa chua Hy Lạp cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm lượng cholesterol trong máu giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Sữa chua Hy Lạp giúp da trắng sáng và hồng hào hơn: Các vitamin và khoáng chất thiết yếu có trong sữa chua Hy Lạp với hàm lượng cao sẽ thúc đẩy quá trình tái tạo da, giúp da bạn đẹp, trắng và mịn màng hơn nếu sử dụng sữa chua Hy Lạp đều đặn.
4. Ăn sữa chua Hy Lạp có béo không?
Ăn sữa chua Hy Lạp có béo không? Sữa chua Hy Lạp ít calo, ít carb nhưng lại giàu protein, giúp tăng cảm giác no sau bữa ăn và kiểm soát cảm giác thèm ăn nên không chỉ là thực phẩm không chứa chất không gây béo mà còn là thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Để giảm cân hiệu quả, cần kết hợp các thực phẩm ít calo với sữa chua Hy Lạp.
5. Lưu ý khi sử dụng sữa chua Hy Lạp
Nên cạnh những ích mà sữa chua Hy Lạp cũng như lượng protein có trong sữa chua Hy Lạp. Để đảm bảo rằng việc sử dụng sữa chua Hy Lạp không gây hại cho sức khỏe, bạn nên tuân theo một số nguyên tắc sau.
Một lưu ý quan trọng khi dùng sữa chua Hy Lạp, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về dạ dày, đó là không nên ăn khi bụng đói. Đối với bệnh viêm dạ dày mãn tính, hãy dùng sữa chua Hy Lạp sau khi ăn ít nhất một giờ. Đừng lạm dụng sữa chua Hy Lạp. Chỉ ăn 2-3 cốc mỗi ngày.
Trẻ nhỏ có thể ăn từ 1 đến 3 cốc sữa chua mỗi ngày tùy theo độ tuổi, ăn sữa chua Hy Lạp vào cuối buổi chiều sẽ phục hồi năng lượng và giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng. Ăn sữa chua một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ giúp cơ thể hấp thụ canxi tối đa và giúp xương và răng chắc khỏe.
6. Những món ăn với sữa chua Hy lạp cung cấp Protein
Sữa chua Hy Lạp với granola và trái cây: Granola là một loại hạt dinh dưỡng, kết hợp với sữa chua Hy Lạp và trái cây, cho bữa sáng đơn giản, dễ làm và cực tốt cho sức khỏe.
Salad sữa chua Hy Lạp: Salad khoai tây và rau củ giòn ngọt kết hợp với sốt sữa chua Hy Lạp chua chua, béo ngậy và thơm lừng tạo nên một món ăn hấp dẫn không thể bỏ qua.
Sandwich trứng sữa chua Hy Lạp: Sandwich là món ăn quen thuộc với mọi người. Sandwich trứng được làm đơn giản bằng cách bóc trứng luộc chín, thêm sữa chua Hy Lạp và gia vị vào bát trộn đều cho lên mặt bánh là hoàn thành món Sandwich kẹp chua ngon, béo ngậy, thơm phức.
Trên đây là thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc sữa chua Hy Lạp bao nhiêu protein. Tóm lại, sữa chua Hy Lạp vừa là nguồn dinh dưỡng khỏe mạnh vừa hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn diễn ra an toàn và hiệu quả.
Cùng xem: viên uống collagen nhiều người dùng năm 2023, Chứng bệnh gì không nên uống collagen?
Nguồn: https://hellosuckhoe.org/
